Anstatt Verstopfung verursachen, kann eine ballaststoffreiche Diät helfen, diese unangenehme Bedingung zu entlasten. Laut dem University of Maryland Medical Center gehört eine ballaststoffarme Ernährung zu den häufigsten Ursachen für Verstopfung. Andere Ursachen können eine sitzende Lebensweise, geringe Flüssigkeitsaufnahme, Stress, Reisen oder "halten es in."
Video des Tages
Faser und Verstopfung
Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die dein Körper nicht verdauen kann. Wenn gegessen wird, geht Faser durch Ihren Verdauungsapparat und füllt Stuhl, den Stuhlgang fördernd. Obwohl ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Bohnen keine Verstopfung verursachen, können sie zu verstopfungsähnlichen Symptomen wie Blähungen, Gas und Krämpfen führen. Dies ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie die Ballaststoffaufnahme plötzlich erhöhen. Für eine gesunde Verdauung, zielen Sie auf 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, allmählich auf diese Menge aufzubauen, wenn Sie jetzt eine ballaststoffarme Diät essen.
