Verstopfung ist definiert als weniger als drei Stühle pro Woche. Häufige Ursachen für Verstopfung sind ein Mangel an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, Dehydratation, ohne den Darm zu bewegen, wenn Sie den Drang haben und es an körperlicher Aktivität mangelt. Andere Ursachen der Obstipation hängen mit spezifischen Bedingungen zusammen; Zum Beispiel kann eine Schwangerschaft Verstopfung verursachen. Schweres Widerstandstraining ist keine direkte Ursache für Verstopfung und höchstwahrscheinlich nicht der Hauptschuldige, wenn ein Gewichtstrainer verstopft ist.
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Zusammenhang zwischen Gewichtstraining und Verstopfung
Es gibt Situationen, in denen schweres Widerstandstraining mit Verstopfung in Verbindung gebracht werden kann, nicht aber Ursache dafür ist. Dehydration ist ein großer Faktor für Verstopfung, da der Dickdarm an Fäkalien festhält, um Wasser aus dem Stuhl zu bekommen. Schweres Widerstandstraining ohne Flüssigkeitswiederauffüllung kann die Dehydratation bei Personen mit niedriger Hydration erhöhen. Diese Austrocknung kann zu Verstopfung führen, aber das Widerstandstraining selbst ist nicht die Ursache.
