Grüner Tee ist ein gesundes Getränk, das nützliche Pflanzenbestandteile enthält, die Flavonoide genannt werden. Wenn Sie grüner Tee neu sind, können Sie einige milde Nebenwirkungen wie weichen Stuhl erfahren. Dies ist auf den Koffeingehalt zurückzuführen. Manche Menschen sind empfindlicher für diese Effekte als andere, aber hängen da drin. Diese Nebenwirkung ist normalerweise vorübergehend und wird wahrscheinlich weggehen, während sich Ihr Körper an das Koffein gewöhnt. In der Zwischenzeit ergreifen Sie Maßnahmen, um das Risiko von Durchfall zu reduzieren und damit verbundene Probleme wie Austrocknung zu vermeiden.
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Vorteile von grünem Tee
Das Hauptflavonoid im grünen Tee ist Epigallocatechingallat oder EGCG. Wie alle Flavonoidverbindungen ist EGCG für seine antioxidative Aktivität bekannt. Es fängt instabile Moleküle auf, die als freie Radikale bekannt sind, die sich ansammeln und den so genannten oxidativen Stress verursachen können. Wenn Ihr Körper unter oxidativem Stress steht, kann er sich nicht richtig selbst reparieren, was zu Schäden auf zellulärer Ebene führt. Laut einem Artikel vom Juni 2008 im International Journal of Biochemical Science spielt der Schaden durch freie Radikale eine Rolle bei Herzerkrankungen, bestimmten Krebsarten und anderen chronischen Krankheiten.
Zusätzlich zu seinen antioxidativen Vorteilen ist Tee reich an Theanin - einer Aminosäure, die fast ausschließlich für grünen Tee verwendet wird - und wirkt beruhigend. Theanin besitzt die Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und stimulierende Gehirnchemikalien zu blockieren, so das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Wie grüner Tee lose Hocker verursacht
Das Koffein im grünen Tee stimuliert Ihren Darm auf verschiedene Arten. Zum einen kann es dazu führen, dass Ihre Eingeweide mehr Flüssigkeit einziehen und somit die Menge an ausgeschiedenem Wasser erhöhen, wenn Sie einen Stuhlgang haben. Dies geht aus einem Artikel in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings aus dem Jahr 2012 hervor Eingeweide, sich früher als gewöhnlich zu bewegen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie morgens koffeinhaltige Getränke wie grünen Tee trinken. Es ist die kürzere Transitzeit und erhöhte Flüssigkeitsausscheidung, die zu weichem Stuhl führen kann, besonders wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren.
Verringerung des Durchfallrisikos durch Grünen Tee
Durchfall ist eine unangenehme Nebenwirkung, die bestimmte Menschen nach dem Trinken von grünem Tee erfahren. Wenn Sie wässrigen Stuhl haben, verlieren Sie mehr Elektrolyte und laufen Gefahr, dass Sie austrocknen. Eine gute Idee, um die Chancen von Durchfall zu reduzieren, ist es, die Menge grünen Tee zu reduzieren, den Sie anfangs trinken. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie mehr trinken. Eine andere Strategie ist, keinen grünen Tee auf nüchternen Magen zu trinken. Stattdessen haben Sie es mit einer vollständigen Mahlzeit, wie Frühstück. Essen im Magen reduziert die Verdauungseffekte von Koffein. Wenn Sie es vorziehen, grünen Tee zwischen den Mahlzeiten zu trinken, versuchen Sie es später am Tag, zum Beispiel am Nachmittag, da die Verdauungseffekte am Morgen ausgeprägter sind.
Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Durchfall verhindern
Durchfallerkrankungen erhöhen das Risiko von Elektrolytstörungen und Austrocknung. Wenn Sie beim Trinken von grünem Tee wässrigen Stuhl haben, erhöhen Sie die Einnahme von klaren Getränken wie Wasser, um Flüssigkeiten in den Körper zu bringen. Die zusätzliche Flüssigkeit hilft Dehydrierung zu verhindern. Warte nicht, bis du durstig bist. Wenn Ihr Körper Ihnen signalisiert, zu trinken, sind Sie möglicherweise schon dehydriert. Darüber hinaus essen Lebensmittel, die helfen, Ihre Elektrolyte aufzufüllen. Salziges Essen kann helfen, Natrium zu ersetzen. Früchte, vor allem Bananen, Orangen und Avocados, sind reich an Kalium, während Bohnen, Nüsse, Samen und Joghurt reich an Magnesium und Kalzium sind. Hören Sie auf, grünen Tee zu trinken, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an schwerem Durchfall leiden, und bitten Sie Ihren Arzt, Bedingungen wie Reizdarmsyndrom und entzündlichen Darm auszuschließen.
