Einen Trainingspartner zu haben ist ein Spaß, motiviert und verantwortlich zu bleiben, aber es kann Eifersuchtsgefühle auslösen, wenn einer von euch beginnt, Ergebnisse schneller zu sehen als der andere. Der Fehler liegt vielleicht nicht ganz bei Ihnen - Ihr Training und Ihre Ernährung mögen perfekt sein, aber die Genetik spielt auch eine Rolle bei Ihrer Reaktion auf Sport. Zum Beispiel, wenn Sie fett sind und Ihr Partner dünn ist, können Sie sehr gut sehen, Muskelentwicklung zuerst.
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Somatotypen
Es gibt drei grundlegende Körpertypen - endomorph, mesomorph und ektomorph oder fett, athletisch und dünn. Jeder Körpertyp kann sein Aussehen durch Diät und Bewegung verändern, aber wenn er alleine gelassen wird, wird er in Richtung seines natürlichen Zustandes tendieren. Endomorphe sind weich und rund mit wenig Muskeltonus und generell zu viel Fett und Ektomorphe sind dünn mit kleinen Muskeln. Mesomorphe sind, was viele für ideal halten, mit einem harten, muskulösen Körper und ohne Probleme bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.
Endomorph gegen Mesomorph
Wenn Sie fett sind, können Sie entweder ein Endomorph oder ein Mesomorph sein. Ein Endomorph ist natürlich klumpig, hat aber das Potenzial für eine gute Muskelentwicklung. Wenn Sie schon immer ein Gewichtsproblem hatten, aber zu Beginn Ihrer Fitness Routine Muskeln aufbauen, sind Sie wahrscheinlich ein Endomorph. Der natürliche Zustand eines Mesomorphs ist im Allgemeinen muskulös und athletisch, aber ein ungesunder Lebensstil kann immer noch dazu führen, dass zusätzliche Pfunde auftauchen. Wenn Sie als Kind ein gesundes Gewicht hatten und ein Gewichtsproblem entwickelten, als Sie erwachsen wurden, sind Sie wahrscheinlich ein Mesomorph. Sowohl der Endomorph als auch der Mesomorph können relativ leicht Muskeln aufbauen mit regelmäßigem Gewichtstraining, da die natürliche Neigung des Endomorphs zur Masse hin ist und die natürliche Neigung des Mesomorphs zur Athletik hin ist. Regelmäßiges Krafttraining konzentriert sich auf das Wachstumspotenzial für die Muskeln und bietet den Stress, der zusätzliche Kalorien in Reparatur und Wachstum bringt, anstatt als Fett gespeichert zu werden.
Ektomorphe und Muskelgewinn
Ektomorphe sind von Natur aus dünn und haben eine schwere Zeit, Gewicht zuzunehmen. Wenn du immer dünn gewesen bist und alles in Sicht essen kannst, ohne eine Unze zu bekommen, bist du ein Ektomorph. Während Sie nicht extra Fett tragen, haben Sie auch nicht sehr viel Muskelmasse. Regelmäßiges Krafttraining wird dich stärker machen, aber du wirst eine schwere Zeit haben, Muskelmasse aufzubauen, weil die natürliche Tendenz deines Körpers ist, Kalorien durch dein System zu bewegen und Überschuss zu eliminieren. Ihr schneller Stoffwechsel wird Sie davon abhalten, einen Pot Belly zu entwickeln, aber es wird nicht zulassen, dass zusätzliche Kalorien lange genug vorhanden sind, um das Muskelwachstum anzukurbeln. Ihr Training muss sich auf langsame, schwere Wiederholungen konzentrieren, um so viel Muskelstress wie möglich zu verursachen, wenn Sie überhaupt Muskelwachstum sehen wollen.
Personality Matters
Ihre Persönlichkeit ist wichtig, wenn es um Trainingsergebnisse geht, weil es Ihren Fitnessansatz bestimmt. Der Endomorph neigt dazu, entspannt und entspannt zu sein, und diese Einstellung kann dazu führen, dass er nicht so sehr auf Ergebnisse achtet. Der Ektomorph hingegen neigt zur sozialen Angst und zum Selbstbewußtsein, was ihn dazu bringen kann, seine eigenen Fehler leichter zu bemerken und sich schwerer als nötig zu fühlen. Der Mesomorph tendiert dazu, teilweise aufgrund seiner Einstellung in der Fitness erfolgreich zu sein - er neigt dazu, abenteuerlustig, durchsetzungsfähig und leistungsorientiert zu sein. Dies führt ihn dazu, sich für die bloße Erfüllung davon zu qualifizieren, und die physische Erscheinung, die daraus resultiert, ist nur zweitrangig.
