Sitzende Muskeln werden fett und verlieren an Tonus. Die Menschen konzentrieren sich im Allgemeinen darauf, den Körper unterhalb des Halses zu trainieren, aber auch die Gesichts- und Nackenmuskeln müssen trainiert werden, um fit, fest und schön zu bleiben. Während es nicht über Nacht passiert, kann Übung Ihnen helfen, ein jugendlicheres Aussehen zu erreichen, indem Sie schlaffe und hängenden Halsmuskeln und Haut bekämpfen.
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Kaugummi
Obwohl der Verzehr fetthaltiger Nahrungsmittel häufig zu einem Doppelkinn beiträgt, kann das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi helfen, die schlaffe Nackenmuskulatur und -haut zu straffen und zu straffen. Öffnen und schließen Sie Ihren Kiefer wiederholt in einer kreisförmigen Bewegung. Kauen Sie für 20 bis 30 Sekunden, stoppen Sie für 10 Sekunden und beginnen Sie erneut. Für langsame, aber spürbare Ergebnisse, führen Sie die Kauübung mindestens dreimal pro Woche durch.
Kuhgesicht
Marie-Veronique Nadeau, Autorin von "The Yoga Facelift", fördert das Kuhgesicht als eine effektive Übung, um die Wangen zu reduzieren. Es fügt nicht nur einer schlaffen Kinnlinie eine Definition hinzu, sondern unterstützt auch die Blutzirkulation für einen rosigen Glanz. Lass deinen Kiefer locker werden, damit sich deine Lippen leicht öffnen. Ziehen Sie Ihren Kiefer vor und legen Sie Ihre unteren Vorderzähne über Ihre oberen Vorderzähne. Heben Sie Ihren linken Arm, drehen Sie den Kopf nach rechts und schauen Sie nach oben zur Decke. Halten Sie für 10 Sekunden, dann entspannen Sie Ihren Kiefer. Wiederholen Sie die Bewegungen erneut, aber halten Sie jetzt die Position für 15 Sekunden. Beenden Sie die Übung dreimal, senken Sie Ihre Arme und führen Sie drei Wiederholungen mit Ihrem rechten Arm durch.
Head Raise
Wie das Kuhgesicht dehnt der Head Raise Ihre Nackenmuskulatur und wirkt straff gegen schlaffe Nackenhaut, während die Blutzirkulation angeregt wird. Leg dich flach auf deinen Rücken und lass deinen Kopf über die Bettkante fallen. Hebe deinen Kopf hoch und versuche dein Kinn auf deine Brust zu legen. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und senken Sie dann den Kopf wieder nach unten. Schließe 10 Wiederholungen ab.
Baby Bird
Annelise Hagen, Autorin von "The Yoga Face", empfiehlt die Baby-Bird-Gesichtsübung, um dem schlaffen Wackeln entgegenzuwirken. Die Übung hilft auch, Kinn, Nacken und Wangen zu festigen. Neige deinen Kopf zurück und schaue an die Decke. Drücke die Zungenspitze auf dein Gaumen und schlucke. Halten Sie Ihre Augen an der Decke, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach rechts und schlucken Sie. Nun neige deinen Kopf leicht nach links und schlucke. Wiederholen Sie die Übung drei bis vier Mal in jede Richtung.
Nackenrolle
Nackenrollen lösen nicht nur die Muskelspannung, sondern unterstützen auch die Straffung von Hals, Hals und Kinn. Neige dein Kinn auf deine Brust. Drehen Sie den Kopf nach links, heben Sie ihn zur Decke hoch und nach rechts unten. Wenn Sie die Entspannung spüren, beginnen sich Falten im Halsbereich aufzulösen.
