Gemeinsame und in der Regel benigne Uterusmyome können verheerend auf Ihren Komfort und manchmal Ihre Gesundheit. Sie sind eine Kombination aus Muskelzellen und anderem Gewebe und wachsen um die Gebärmutter herum. Die Tumore selbst sind nicht schädlich, können aber groß werden - von der Größe einer Erbse bis zu einer Melone - und das Leben sehr unangenehm machen. In einigen Fällen können die von ihnen verursachten Komplikationen die Fähigkeit einer Frau, schwanger zu werden, oder den Verlauf ihrer Schwangerschaft negativ beeinflussen.
Video des Tages
Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die beste Vorgehensweise für den Umgang mit Ihren Myomen zu finden. Sie können sicherlich Übung verwenden, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Magen zu glätten, wenn Ihre Myome klein sind und Blähungen, Magenschwellungen oder Gewichtszunahme nicht verursachen. Aber wenn Sie besonders große Myome haben, können sie nicht durch Übung geschrumpft werden.
Tipps
- Sport hilft bei der Linderung von Symptomen, die mit Myomen einhergehen, wie Schmerzen im Unterbauch und Krämpfe während der Periode.
Fibroid Basics
Myomen sind eine Tatsache des Lebens für viele Frauen, mit 1 in 5 Frauen erleben sie im gebärfähigen Alter und 50 Prozent im Alter von 50, nach Medline Plus. Wahrscheinlich bestimmen Hormone und Gene, ob Sie sie bekommen.
Viele Frauen haben keine Symptome, andere leiden unter starken Perioden, Krämpfen, Unterleibsschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Gewichtszunahme, häufigem Wasserlassen und extra langen Zyklen.
Lesen Sie mehr: Können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie Myome haben?
Übungseffekte
Sie können keine Übung verwenden, um einen Bauch zu verkleinern, dessen Gebärmutter mit großen Myomen aufgebläht ist. Wenn das die Ursache für Ihren geschwollenen Tum ist, kann nur ein Eingriff des Arztes helfen.
Mikroskopische Myome werden Sie jedoch nicht daran hindern, Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Magen wegen Übergewicht aufgrund einer ungesunden Ernährung und eines sitzenden Lebensstils groß ist, können Sie sicherlich Fett verlieren und Ihren Bauch mit Bewegung straffen.
Um dieses Ziel zu erreichen:
- Machen Sie jede Woche 250 Minuten moderates Cardiotraining, um signifikant zu verlieren, sagt das American College of Sports Medicine;
- Führen Sie Widerstandstraining für jede größere Muskelgruppe durch - mit einem Gewicht, das sich bei den letzten Anstrengungen stark anfühlt - für acht bis zwölf Wiederholungen zweimal pro Woche;
- Mache ab-spezifische Übungen, wie Crunches und Twists, um deine Bauchmuskeln aufzubauen.
- Essen Sie eine Portions-kontrollierte, hauptsächlich Vollwertkost, die mageres Eiweiß, frisches Gemüse, gesunde ungesättigte Fette und gelegentlich ganze Körner und Früchte enthält.
Übung kann auch hilfreich sein bei der Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit Myomen, zusammen mit Diät und möglichen Eisenpräparaten und Medikamenten. Auch hier kann nur Ihr Arzt Ihnen helfen zu wissen, wann solche Behandlungen helfen können.
Lesen Sie mehr : Sieben Lebensmittel, die Myome schrumpfen können
