Eine intensive Trainingseinheit kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Diese Empfindung kann durch eine als Hyponatriämie bezeichnete Erkrankung verursacht werden, die auftritt, wenn Natriumspiegel im Blut reduziert werden und die Zellen beginnen, Wasser zurückzuhalten. Wenn bei Ihnen Symptome einer Hyponatriämie auftreten - einschließlich Blähungen, Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit und Muskelschwäche - wenden Sie sich an einen Arzt.
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Dehydrierung
Blähungen sind ein Symptom für Austrocknung. Wenn dein Körper nicht genug Flüssigkeit bekommt, behält er Wasser und du wirst wahrscheinlich Schwellungen bemerken. Um Austrocknung während des Trainings zu vermeiden, trinken Sie Wasser vor, während und nach jeder Trainingseinheit. Um den Elektrolytspiegel zu kontrollieren und zu verhindern, dass der Natriumspiegel sinkt, sollten Sie ein Sportgetränk anstelle von Wasser trinken.
Wärme
Die Wärmebedingungen können auch berücksichtigen, ob Sie am Ende einer Trainingseinheit Wasser zurückhalten. Wenn Sie schwitzen, geben Sie Natrium und Wasser aus dem Körper. Der reduzierte Natrium- und Wasserverlust kann dazu führen, dass Sie am Ende Ihrer Trainingseinheit Wasser zurückhalten und sich aufgebläht fühlen. Um dieses Problem zu bekämpfen, trainieren Sie in klimatisierten Umgebungen und tragen Sie bequeme, atmungsaktive Kleidung.
Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme
Wenn während intensiver Trainingseinheiten zu viel Wasser verbraucht wird, kann dies einer Hyponatriämie zugeschrieben werden. Wenn Sie bei einem Marathon oder Triathlon viel Wasser trinken, kann sich der Natriumgehalt Ihres Blutes verdünnen. Laut dem American College of Sports Medicine, Menschen, die anfällig für diese Bedingung sind diejenigen, die dazu neigen, weniger schwitzen, haben kleinere Körperrahmen und laufen langsamer während der Ereignisse.
Überlegungen
Medizinische Bedingungen können Blähungen verursachen, und das Symptom wird nicht immer durch Bewegung verursacht. Zusätzliche Gründe, dass Sie Blähungen auftreten können, gehören PMS-Symptome, Gas, Verstopfung und Darmverschluss. Blähungen können auch eine Nebenwirkung eines von Ihnen verwendeten Supplements oder Medikaments sein.
