Eiweiß passen die Rechnung für eine ideale Gewichtsverlust Essen. Eiweiß kann auch empfohlen werden, wenn Sie Ihr Cholesterin beobachten. Sie sind nicht nur fett- und kalorienarm, sondern auch reich an Eiweiß, einem sättigenden, essentiellen Nährstoff, der Ihnen helfen kann, sich satt zu fühlen und weniger Kalorien zu konsumieren. Es ist wichtig zu wissen, dass Gewichtsabnahme und das Abstellen des Körpers ein fortgesetztes Engagement für einen gesunden Lebensstil erfordern, der über das Essen proteinreicher Nahrungsmittel hinausgeht.
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Nährwerte
Laut dem US-Landwirtschaftsministerium hat ein großes Eiweiß etwa 17 Kalorien, kein Fett, weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate, weniger als 1 Gramm Zucker, kein Cholesterin und etwa 3,5 Gramm Protein. Im Gegensatz dazu hat ein großes Eigelb etwa 55 Kalorien, 4,5 Gramm Fett, 0,5 Gramm Kohlenhydrate, weniger als 1 Gramm Zucker, 185 Milligramm Cholesterin und 2,7 Gramm Protein. Vom Standpunkt des Gewichtsverlusts ist das Weiß dem Eigelb überlegen, da es weniger Energiedichte aufweist. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention erklären, dass ein Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte oft einen hohen Wassergehalt und einen geringen Kaloriengehalt aufweist.
High-Protein-Diät
Eine Diät, die reich an Protein und wenig Kohlenhydrate und Gesamtkalorien ist, kann ein effektiver Weg sein, um kurzfristig Gewicht zu verlieren. Zusätzlich zu Eiweiß kann eine solche Diät viel mageres Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen und fettarme oder fettfreie Milchprodukte enthalten. Allerdings, wenn Sie sich entscheiden, Eiweiß als Teil einer hohen Protein-Gewichtsverlust-Plan zu essen, bleiben Sie nicht auf der Diät für eine längere Zeit. Eine Studie in der "Annals of Internal Medicine" vom März 2003 berichtet, dass ein übermäßiger Verzehr tierischer Proteine die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.
Erklärung
Wie hilft Eiweiß bei der Gewichtsabnahme? Die Antwort hat mit ihrem hohen Proteingehalt zu tun. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an mageren Proteinen sind in der Regel befriedigender und sättigender als Nahrungsmittel mit hohen Kohlenhydrat- oder Fettzahlen, so dass sie den Hunger erfolgreicher zügeln und weniger Kalorien verbrauchen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Haferflocken, haben einige der gleichen Eigenschaften und sind auch für die Gewichtsabnahme förderlich.
Überlegungen
Ein Verzehr von mehr Eiweiß durch Eiweiß und andere Nahrungsmittel ist eine mögliche Methode zur Gewichtsabnahme, aber es gibt keine Garantie, für alle zu arbeiten. Laut der medizinischen Online-Enzyklopädie MedlinePlus gibt es nur eine bewährte Strategie, um mehr Gewicht zu verlieren, nämlich mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie konsumieren, idealerweise durch erhöhte körperliche Aktivität und Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr.Bevor Sie einen Gewichtsverlust Plan oder verwenden Sie Eiweiß als eine Möglichkeit, um schlank zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
