Sie wissen bereits, dass ein besseres Essen ist ein entscheidender Teil des Abnehmens. Aber mit so vielen widersprüchlichen Informationen über Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Protein, kann es geradezu verwirrend sein, herauszufinden, was genau zu essen ist, um schlank zu werden. Es gibt eine Wahrheit über die Idee, dass Sandwiches mit Hühnchen und Truthahn eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen können, aber bevor Sie sich auf eine reine Geflügel-Diät einlassen, stellen Sie sicher, dass Sie die Vorteile und Einschränkungen dieser Lebensmittel verstehen.
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Die Kraft des Proteins
Die Gewichtsabnahme von Puten und Hühnern liegt in ihrem Proteingehalt. Protein ist der sättigendste Nährstoff, was bedeutet, dass Sie voller und zufriedener fühlen, wenn Sie es essen, nach "The American Journal of Clinical Nutritio". Es lässt auch Ihren Magen langsam, so dass Sie zwischen den Mahlzeiten länger dauern können, ohne hungrig zu fühlen. Schließlich benötigen proteinreiche Nahrungsmittel wie Geflügel mehr Energie, um verdaut und verstoffwechselt zu werden. Ihr Körper verbrennt also Kalorien, indem er sie einfach durch Ihr System bewegt, berichtet das Magazin "Women's Health". Huhn und Truthahn, besonders das Brustfleisch, sind kalorienarm, aber sehr reich an Proteinen, was sie zu perfekten Nahrungsmitteln für Menschen macht, die abnehmen wollen, ohne sich hungrig zu fühlen.
Ein gesundes Sandwich zubereiten
Proteinreiche Truthähne und Hühnchen sind großartig für die Gewichtsabnahme, aber wenn du diese mageres Fleisch in ein Sandwich legst, musst du weise wählen. Raffiniertes Brot, Käse und cremige Brotaufstriche wie Mayonnaise können einem ansonsten gesunden Sandwich hunderte von Kalorien hinzufügen, ohne viel Nährstoffe zuzuführen. Auf der anderen Seite, mit Vollkornbrot und Stapeln Ihr Sandwich mit Gemüse und kalorienarmen Brotaufstrichen wie Senf oder Hummus hält die Kalorienzahl unter Kontrolle, während der Zugabe von Ballaststoffen, die eine andere kalorienarme Nährstoff ist, die Sie fühlen und voll zu bleiben.
Andere Quellen
Truthahn und Hühnchen-Sandwiches sind gute Grundnahrungsmittel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber sie sind bei weitem nicht die einzigen Quellen für kalorienarmes Eiweiß und Ballaststoffe. Andere magere Proteinnahrungsmittel umfassen Bohnen, Meeresfrüchte, Tofu, fettarme und fettfreie Milchprodukte, Eier, Schweinefilet und mageres Rindfleisch. Faser ist in Hunderten von Lebensmitteln, insbesondere Obst und Gemüse gefunden; Vollkornbrot, Getreide und Teigwaren; brauner Reis; Gerste; und Bohnen und Linsen.
Hinweise
Wenn Sie Puten- und Hühnchensandwiches mögen, können Sie jeden Tag einen davon genießen. Denken Sie daran, dass Sie zu viel von einer guten Sache haben können. Das Essen von Sandwiches bei jeder Mahlzeit in einem Versuch, Gewicht zu verlieren, wird schnell nach hinten los, wenn Sie so müde von ihnen werden, dass Sie nur für eine Änderung der Geschwindigkeit für die nächste Junk Food greifen.Abgesehen davon, wenn Sie sich auf nur eine Art von Nahrung beschränken, wird Ihr Körper von essentiellen Nährstoffen beraubt, egal wie gesund diese Nahrung auch sein mag. Machen Sie also ein Hühnchen- oder Truthahnsandwich zu Mittag, aber achten Sie darauf, eine große Auswahl an kalorienarmen und nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu nähren und Ihre Mahlzeiten zu genießen.
