Der Legende nach kochte Kaiser Sheng Nong 2737 unter einem Teebaum Wasser, als Blätter in seinen Topf fielen. Er trank das Gebräu und war von seinem Geschmack begeistert. Angetrieben von einer Leidenschaft für medizinische Kräuter, schrieb er über die umfangreichen gesundheitlichen Vorteile von Tee. Die moderne Wissenschaft hat viele der frühen Behauptungen bezüglich der gesundheitlichen Auswirkungen von Tee untermauert. Unter seinen vielen Vorteilen kann grüner Tee zur Gewichtsabnahme beitragen.
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Wirkstoffe
Grüner Tee enthält Chemikalien namens Catechine, eine Art Polyphenol, das die Gesundheit der Teepflanze fördert. Catechine sind starke Antioxidantien, die die schädigende Wirkung von freien Radikalen neutralisieren, Rogue-Verbindungen, die andere Zellen für Elektronen einfangen. Die Catechine in Tee sowie andere Wirkstoffe wie Koffein und das Polyphenol Theanin scheinen auch Menschen zu helfen. Die Polyphenole in grünem Tee sind mit einem geringeren Risiko für bestimmte Arten von Krebs, Parkinson-Krankheit, Herzinfarkt und verschiedene neurologische Erkrankungen verbunden, berichtet die Website der Psychology Today. Sie fördern auch Gewichtsverlust und verbessern den Fettstoffwechsel, laut der University of Maryland Medical Center.
Steigern Sie Ihren Stoffwechsel
Koffein und Catechine in grünem Tee scheinen den Stoffwechsel zu erhöhen und Gewichtsverlust zu verursachen. Die Art von Catechin in grünem Tee, Epigallocatechingallat oder EGCG, erhöht die Produktion von Wärme und erhöht die Anzahl der Kalorien, die Sie bei jeder Aktivität verbrennen, von der Atmung bis zum Laufen. Eine 12-wöchige Studie, die in der Februar-Ausgabe von "Physiology & Behavior" veröffentlicht wurde, ergab, dass Teilnehmer, die täglich grünen Tee tranken, 7. 3 lbs. mehr Gewicht als Nicht-Tee-Trinker, die identische Diäten hatten. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass grüner Tee den Energieaufwand und den Fettstoffwechsel der Teilnehmer erhöhte.
Verlangsamen Sie Ihre Verdauung
Catechine in grünem Tee helfen bei der Regulation von Glukose, indem sie die Freisetzung von verdautem Zucker in Ihren Blutkreislauf verlangsamen. Dies verhindert Spitzen in der Glukose und dämpft die Insulinreaktion, wodurch die Umwandlung von Blutglukose in Fett verlangsamt wird. Grüner Tee erhöht die Insulinsensitivität, mindert die Überproduktion von Insulin und stabilisiert den Blutzucker, so dass Sie schnell Kraftstoff für Ihr Gehirn und Ihren Körper zur Verfügung haben. Einen stabilen Blutzuckerspiegel zu haben, stillt auch Ihren Appetit und reduziert Heißhunger.
Hemmung der Fettaufnahme
Katechine im Tee verringern die Aufnahme von Glukose in Fettzellen. Der Konsum von hohen Mengen an Katechinen beeinflusst die Fettverteilung bei mäßig übergewichtigen Menschen signifikant, wie eine Studie aus dem Jahr 2010 in "Adipositas" berichtet. Vier Gruppen tranken Tee, der sich in der Menge der Catechine unterschied. Teilnehmer, die die meisten Katechine tranken, hatten signifikante Verbesserungen in Körperfett, Körpermasse, Taillenumfang und Gewicht.
Reduzieren Sie Ihren Appetit
Das Koffein im grünen Tee kann Ihren Appetit unterdrücken, aber die Catechine könnten besonders stark sein. Eine Studie von der University of Chicago, beschrieben an UC Hospitals, fand heraus, dass Ratten, denen EGCG injiziert wurde, bis zu 60 Prozent weniger Nahrung aßen. Eine im Juni 2009 in "Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie fand heraus, dass grüner Tee den Hunger unterdrückt und das Sättigungsgefühl beim Menschen erhöht, insbesondere wenn die Teilnehmer ein Kaloriendefizit aufweisen. Sie können jederzeit Tee trinken und möglicherweise Gewichtsverlust Vorteile, aber das Trinken von grünem Tee während der Mahlzeiten kann zusätzliche Vorteile bieten. Grüner Tee hat keine Kalorien, aber er füllt deinen Magen, sättigt deinen Appetit, gerade als du bereit bist zu essen. Es verlangsamt die Freisetzung von Zucker aus verdautem Essen, aber nur, wenn Sie es trinken, während Sie essen.
Grüner Tee ist kein Wundermittel. Um Gewicht zu verlieren, erstellen Sie ein Kaloriendefizit, indem Sie weniger Kalorien essen. Grüner Tee kann Ihre Bemühungen unterstützen. Trinken Sie es zu jeder Tageszeit, aber machen Sie es zu Ihrem Getränk der Wahl während der Mahlzeiten, um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen einen Schub zu geben.
