Es gibt einige Hinweise, dass Essigsäure, die die Hauptkomponente in weißem Essig ist, bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Allerdings ist die Forschung begrenzt, und Sie müssen möglicherweise andere Änderungen an Ihrer Ernährung als nur das saure Getränk trinken, um Gewicht zu verlieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
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Weißer Essig und Gewichtsverlust
Destillierter weißer Essig ist stark sauer und hat einen relativ hohen Essigsäuregehalt, so das Food Network. Eine 2005 im Journal of the American Dietetic Association veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Verzehr von Essig oder Erdnüssen nach einer Mahlzeit mit hohem glykämischen Index, die schnell verdaut wird, auf den Blutzuckerspiegel. Die Forscher fanden heraus, dass der Essig half, Erhebungen im Blutzucker zu verhindern; Sie bemerkten auch eine Abnahme der Kalorienaufnahme von 200 bis 275 Kalorien für den Rest des Tages. Während dies sicher aussieht, als würde man Essig trinken, bevor eine Mahlzeit Ihnen helfen kann, weniger zu essen, ist mehr Forschung notwendig, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Gesunder Gewichtsverlust
Wenn Sie mit destilliertem, weißem Essig weniger essen, sind Sie auf dem besten Weg, Gewicht zu verlieren. Aber Sie sollten sich nicht auf den Essig als einzige Ernährungsumstellung verlassen. Gewichtsverlust erfordert, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, um eine negative Kalorienbilanz zu erstellen. Ihr Gewichtsverlust Kalorienbedarf kann von 1, 200 Kalorien bis 1, 800 Kalorien pro Tag reichen. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Ihre spezifischen Bedürfnisse zu bestimmen. Behalten Sie Ihre Kalorienzufuhr im Auge, damit Sie in der richtigen Balance bleiben. Es hilft auch, wenn Sie Ihre Diät mit kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, magerer Proteinquelle und fettarmer Milchprodukte füllen.
Bedenken wegen destilliertem Essig
Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, destillierten weißen Essig zu trinken. Es schmeckt sauer, und einige Leute haben eine schwierige Zeit zu tolerieren saure Lebensmittel, wie solche mit gastroösophagealen Refluxkrankheit oder Magengeschwür. Es gibt auch Bedenken, dass zu viel Essig in der Ernährung zu Zahnerosion führen kann, obwohl die Forschung sehr vorläufig ist, laut einer Studie, die 2014 im Clinical Laboratory veröffentlicht wurde.
Tipps und Hinweise zum Servieren
Anstatt destillierten weißen Essig zu trinken, verwenden Sie ihn, um Ihrem Essen Geschmack hinzuzufügen. Es ist kalorienfrei, so dass es nicht Ihre Kalorienbilanz beeinträchtigt und eine gute Wahl bei Ihrer Diät macht. Sie können es anstelle Ihrer üblichen Salatsauce verwenden, um Ihren Grüns Biss hinzuzufügen. Es macht auch eine leckere saure Zutat zu Ihrer Fleischmarinade. Sie können den Essig auch verwenden, um Gemüse zu pürieren, das einen großen kalorienarmen und würzigen Imbiss bildet.
