Heißhunger kann der Untergang der fleißigsten Diät sein. Ein Tag mit sauberem Essen, der mit mageren Proteinen, Gemüse und gesunden Fetten gefüllt ist, kann leicht durch einen Abend mit Eiscreme und Brownies negiert werden. Robert Lustig, Arzt und Experte für Fettleibigkeit bei Kindern an der Universität von Kalifornien, San Francisco School of Medicine, sagt, dass Zucker Zugang zu einigen der gleichen stimulierenden Nervenbahnen wie Kokain hat. Wenn Sie regelmäßig gegen Heißhunger kämpfen, kann eine ausreichende Menge des Vitamin B-Komplexes dazu beitragen, dass sie leicht abklingen. Langfristige Abstinenz von Zucker ist jedoch eine der wenigen Möglichkeiten, das Verlangen nach Gut zu unterdrücken.
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Sugar Cravings
Wenn du Zucker konsumierst, verändert sich deine Körperchemie. Ein Hormon namens Leptin, das Ihnen hilft, sich voll zu fühlen, verliert seine volle Wirkung und gibt Ihnen einen größeren Appetit, so dass Sie nie ganz zufrieden sind - besonders wenn es sich um stark zuckerhaltige Nahrungsmittel handelt. Zucker schafft auch ein Geschmackserlebnis, das für die meisten Menschen unglaublich angenehm ist. Sobald Sie ein wenig haben, wollen Sie mehr. Dies ergibt sich aus dem einfachen Instinkt, kalorienreiche Nahrungsmittel zum Überleben zu finden - aber in der heutigen Gesellschaft gibt es keinen wirklichen Mangel an Nahrung und dieser Instinkt verursacht nur, dass wir uns auf die Pfunde stürzen. Zucker kann auch die Ausschüttung von Serotonin - dem "Glückshormon" - im Gehirn anregen, das sofort Ihre Stimmung und Energie steigert.
Biotin für Kohlenhydrate
Zucker ist ein Kohlenhydrat, das mit anderen weniger süßen Kohlehydraten wie Brot und Nudeln in Verbindung gebracht wird. Biotin, auch bekannt als Vitamin B-7, kann die Zufriedenheit erhöhen, die Sie aus den Kohlenhydraten bekommen, die Sie essen und reduzieren Sie Ihr Verlangen, sie zu überkonsumieren. Biotin hilft Ihrem Körper Kohlenhydrate in die nutzbare Energiequelle von Glukose umzuwandeln. Wenn Sie genug Biotin - das durch Antibiotika, Stress und Verdauungsbeschwerden leicht abgebaut wird - erhalten, können Sie die Kohlenhydrate, die Sie essen, effizienter nutzen und Ihren Körper davon abhalten, mehr zu wollen. Essen Sie mehr gekochte Eier, Sardinen, Nüsse, Bohnen und Blumenkohl, um diesen wichtigen Nährstoff zu laden.
Riboflavin für den Fettstoffwechsel
Vitamin B-2 oder Riboflavin hilft Ihrem Körper, Fett richtig zu verdauen, damit es Sie mit Energie versorgen kann. Wenn dein Körper nicht spürt, dass er genug Kalorien für Energie bekommt, wird er dich in einen zuckerhungrigen Overdrive versetzen, um dieses wahrgenommene Ungleichgewicht zu korrigieren. Wenn Sie ausreichende Mengen Riboflavin erhalten, kann Ihr Körper das Fett, das Sie konsumieren, richtig verstoffwechseln, so dass Sie sich zufrieden und energiegeladen fühlen. Finden Sie es in Fülle in Bananen, Milchprodukten, Fleisch, Eiern und Fisch.
Nicht nur Vitamine
Eine ausreichende Menge an B-Vitaminen zu erhalten, kann helfen, Ihre Heißhungerattacken einzudämmen, aber es wird sie nicht vollständig lösen. Sie müssen sich mit Stressproblemen, schlechten Ernährungsgewohnheiten und emotionalen Problemen auseinandersetzen, die dazu führen können, dass Sie sich auch Süßigkeiten zuwenden.Erwarte, ein bisschen Rückzug zu erleben, wenn du die Heißhungerattacken bekämpfst. die suchterzeugenden Qualitäten von Zucker sind real.
