Die Beinvenen, die im Wesentlichen Mini-Krampfadern sind, erscheinen in der Regel an den Beinen als kleine rote oder blaue Linien nahe der Hautoberfläche. Oft ähneln sie Spinnweben oder Ästen, sie weben sich ein und aus und können sich auch im Gesicht entwickeln. Besenreiser entwickeln sich oft aufgrund einer genetischen Neigung, aber auch Alter, Bewegungsarmut, Fettleibigkeit, Sonneneinstrahlung und hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass sie auftreten. Während Ihre Diät Besenreiser nicht verhindern kann, kann ein gesunder Vollwertansatz zum Essen helfen.
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Fokus auf ballaststoffreiche Lebensmittel
Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, den Verdauungstrakt in Gang zu halten. Fiber ist unverdauliches Pflanzenmaterial, das Verstopfung vorbeugt, was zur Entwicklung von Krampfadern und Besenreisern beitragen kann. Wenn Sie sich anstrengen, um einen Stuhlgang zu haben, belastet dies die Venen. Die Venen der Venen dehnen sich aus und werden beschädigt, wenn Sie hart gegen trockenen Stuhl drücken.
Die durchschnittliche Person sollte zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag bekommen, wobei Männer nach Angaben des Institute of Medicine normalerweise das höhere Ende der Bandbreite benötigen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, enthalten frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Einige der faserreichsten Optionen sind Äpfel, Linsen, Mais, Avocados, Kleie und Vollkornnudeln und Brot.
Senken Sie Ihre Salzaufnahme
Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung fördert Schwellungen, die zu beeinträchtigten Venen beitragen. Besenreiser können puffiger erscheinen, wenn Sie Flüssigkeiten zurückhalten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, insbesondere zubereitete Suppen und Tiefkühlgerichte, die dazu neigen, viel Natrium für Geschmack und Konservierung zu enthalten. Restaurant Lebensmittel, abgepacktes Brot, geräuchertes Fleisch, gesalzene Nüsse und Konserven Vorspeisen sind andere hoch-Natrium-Lebensmittel, die Sie versuchen sollten, in Ihrer Ernährung zu begrenzen. Iss stattdessen viel frisches Obst und Gemüse; Braten oder grillen Sie Ihr eigenes Fleisch und würzen Sie es mit frischen Kräutern und Gewürzen anstelle von abgefüllten Saucen; und erstellen Sie hausgemachte Saucen und Salatsoßen.
Füge Ananas zu deiner Diät hinzu
Fibrin, ein Protein, das Blut von der Gerinnung abhält, wird in übermäßigen Mengen in Spider- und Krampfadern gefunden. Ananasstängel und -saft enthalten das Verdauungsenzym Bromelain, das Fibrin verarbeitet und den Kreislauf verbessert. Der Verzehr von roher Ananas oder das Trinken von Ananassaft kann helfen, Besenreiser und Schwellungen von Krampfadern zu reduzieren, aber es gibt keine Forschung, die diese Behauptung stützt.
Versuche Ader-stärkende Nahrungsmittel
Bestimmte pflanzliche Nahrungsmittel können auch helfen, Besenreiser zu verhindern, indem sie reichlich Antioxidantien und Flavonoide zur Verfügung stellen, um das Gewebe aufzubauen und deine Adern gesund und stark zu halten. Blaubeeren, Kirschen, rote Trauben, Zitrusfrüchte mit Mark und Buchweizen sind Beispiele für diese Lebensmittel.Förderung einer guten Blutzirkulation, um die Entwicklung von Besenreisern zu verhindern; gehen Sie für scharfes Essen und Gewürze, wie Knoblauch, Zwiebeln, Chilis und Ingwer.
