Rosacea ist eine entzündliche Hauterkrankung durch chronische Rötung, akneartige Eruptionen, ein stechendes Gefühl und spinnenartige Blutgefäße im Gesicht. Obwohl die Ursache unbekannt ist, können Sonnenexposition, heißes Wetter, Stress, Alkohol und bestimmte Nahrungsmittel Ihre Symptome auslösen oder verschlechtern. Das University of Maryland Medical Center schlägt vor, ein Ernährungsprotokoll beizubehalten, um festzustellen, auf welche Lebensmittel Sie empfindlich reagieren. Orale und topische Medikamente und Änderungen des Lebensstils, wie beispielsweise eine angemessene Ernährung, können helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.
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Kaltwasserfische
Das Öl in Kaltwasserfischen ist reich an gesunden, essentiellen Fetten, den so genannten Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Augentrockenheit zu reduzieren. Dies geht aus einem im "Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" vom Sept. 2008 veröffentlichten Bericht hervor, der häufig Menschen mit Rosacea im Auge betrifft, einer Art von Rosacea, die trockene Augen verursacht. Zu den Fischarten, die besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Lachs, Makrele, Forelle, Weißer Thun, Kabeljau, Sardinen und Flunder. Für erhöhte Leistungen verzehren Sie anstelle von fettem oder gebratenem Fleisch gebackenen oder gebratenen Kaltwasserfisch, der die Entzündung verschlimmern kann.
Leinsamen, Walnüsse und Canola-Öl
Leinsamen, Walnüsse und Rapsöl sind pflanzliche Quellen von Omega-3-Fettsäuren. Zur Verringerung der Entzündung bereiten Sie Fisch und Backwaren mit Rapsöl anstelle von entzündungsfördernden Fetten wie Butter, Margarine und Backfett zu. Für beste Ergebnisse empfiehlt das University of Maryland Medical Center, ganzen Leinsamen innerhalb von zwei Tagen zu mahlen und das verbleibende Saatgut in Ihrem Kühlschrank zu lagern. Verbrauchen Leinsamen und Walnüsse allein oder hinzugefügt zu anderen Lebensmitteln, wie Joghurt, Getreide, Backwaren, Smoothies und Salaten.
Natürliche Kräuter
Scharfes Essen sind häufige Rosacea Symptom Auslöser, nach der National Rosacea Society, 45 Prozent der Menschen in einer Umfrage von 1, 066 Menschen mit der Bedingung betroffen. Natürliche Kräuter und Gewürzmischungen bieten nützliche geschmacksverstärkende Alternativen. Suppen und Gemüsegerichte mit Basilikum statt Cayennepfeffer oder schwarzem Pfeffer würzen. Minze bietet eine milde Alternative zu Zimt und Nelken in Backwaren, Tee und Fleischmarinaden. Andere milde Sorten sind Oregano, Lorbeerblätter, Estragon und Thymian.
Nicht säurehaltiges Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für Antioxidantien, wie die Vitamine A, C und E, die die Fähigkeit Ihres Körpers stärken, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Tomaten und Zitrusfrüchte lösen bei manchen Menschen Rosazea-Symptome aus. Tomatenprodukte, wie Marinara-Sauce und Tomatensaft, und Zitrussäfte können ähnliche Wirkungen haben. Ersetzen Sie diese Gegenstände mit Obst und Gemüse mit niedrigem Säuregehalt und weniger wahrscheinlich, Rosacea-Ausbrüche auslösen, wie Kirschen, Melonen, Zucchini, Mais, gelber Kürbis und grüne Bohnen, kann Ihren Zustand verbessern.Integrieren Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre Ernährung für breiteste Ernährungsvorteile.
