Die Kalorienzahl eines Sandwiches mit gegrilltem Käse kann sich schnell addieren, wenn Sie extra Käse oder große Mengen Butter oder Öl verwenden. Allerdings kann gegrillter Käse in eine vernünftige Ernährung passen, wenn Sie nur eine Käsescheibe und nicht mehr als 1 Teelöffel Fett zum Grillen verwenden. Für eine optimale Ernährung verwenden Sie Vollkornbrot und natürlichen Käse, grillen Sie in herzgesundem Olivenöl und fügen Sie einige Tomatenscheiben für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
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Kalorienaufschlüsselung
Um den Kaloriengehalt von gegrilltem Käse herauszufinden, kombinieren Sie die Daten aller Zutaten. Sie erhalten etwa 160 Kalorien in zwei Scheiben Vollkornbrot, 115 Kalorien in 1 Unze Cheddar-Käse und 40 Kalorien in 1 Teelöffel Olivenöl oder ein kleines Stück Butter. Das ergibt 315 Kalorien. Wechseln Sie zu fettarmem Cheddar, der ungefähr 50 Kalorien pro Unze hat, und das Sandwich wird jetzt nur noch 250 Kalorien enthalten. Wenn Sie auswärts essen, hängt die Kalorienanzahl von den verwendeten Zutaten ab. Fast-Food-Sandwiches mit gegrilltem Käse können mehr als 400 Kalorien enthalten.
