Die Anzahl der Kalorien in Ihren Quesadillas Huhn und Käse hängt von der Größe der Tortilla, der Menge an Huhn und Käse Sie verwenden und welche Beläge fügen Sie hinzu. Eine typische Portion ist etwa die Hälfte einer Quesadilla mit zwei Tortillas, oder eine ganze Quesadilla, die durch das Falten einer Tortilla um die Füllung hergestellt wird.
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Kalorienvergleich
Ein Huhn Quesadilla mit einer 11-Zoll-Tortilla, 1 Tasse Cheddar-Käse und 1/3 Pfund Hähnchenbrust mit Tomaten und Mais-Salsa gemacht hat 1, 290 Kalorien. Zurückschneiden auf den Käse und Huhn zu 3/8 Tasse Käse und 1/2 Tasse Huhn pro Tortilla ergibt eine Quesadilla-Portion, die 520 Kalorien hat. Mit 1/4 Pfund Hähnchenbrust, 1/4 Tasse fettarmer Käse, 1/8 einer Avocado und Spitze Ihre Quesadilla mit Salsa ergibt ein Gericht, das 400 Kalorien pro Portion hat. Sie können noch mehr Kalorien sparen, indem Sie eine kleinere Tortilla verwenden und einen Teil des Huhns durch Pilze ersetzen. Solch eine Quesadilla mit einer 7 1/2-Zoll-Tortilla gemacht hat etwa 350 Kalorien pro Portion, und eine mit einer 5 1/2-Zoll-Tortilla gemacht hat etwa 236 Kalorien pro Portion.
