Käse- und Beef Tacos sind eine preiswerte, schnelle und einfach zuzubereitende Mahlzeit. Sie können sehr kalorienreich sein. Wenn Sie also Ihr Gewicht beobachten, ist es am besten, Ihre Portionen zu begrenzen.
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Identifikation
Käse- und Rindfleisch-Tacos werden typischerweise mit Maistortilla-Schalen, Hackfleisch und Cheddar-Käse zubereitet und mit Salat, Tomaten, Salsa und saurer Sahne belegt.
Kalorien
Ein Taco mit einer mittelgroßen Taco Shell, 2 oz. 80% mageres Rinderhackfleisch und 1 oz. von Cheddar-Käse enthält 326 Kalorien oder etwa 15 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme für den durchschnittlichen Erwachsenen. Die Schale hat 59 Kalorien, das Rindfleisch 153 und der Käse 114.
Andere Nährstoffe
Rindfleisch und Käse enthalten viel Eiweiß, einen essentiellen Hauptnährstoff. Rindfleisch enthält auch Eisen, das Ihren Zellen Sauerstoff liefert. Käse ist reich an Vitamin D, Kalzium und Phosphor, die für die Gesundheit Ihrer Knochen unerlässlich sind.
Zusätze
Refried Bohnen, Salsa und Tomaten enthalten wenig Kalorien, sondern fügen Ihrem Taco Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine hinzu. Ein Esslöffel. von saurer Sahne fügt 23 Kalorien hinzu.
Überlegungen
Ein Rind- und Käse-Taco enthält 11 g gesättigtes Fett und 22 g Gesamtfett. Mayo-Klinik. com merkt an, dass weniger als 30 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus Fett stammen sollten und weniger als 10 Prozent aus gesättigtem Fett. Überschüssiges gesättigtes Fett wurde mit einem hohen Cholesterinspiegel und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
