Biscotti, knusprige italienische Kekse, kommen in einer Vielzahl von Aromen. Der Keks hat eine sichelförmige Form und passt gut zu Kaffee oder Tee. Biscotti enthalten in der Regel gebleichtes Mehl, Ei, Backfett, Mandeln und Zucker. Die Begrenzung der Kalorien aus Süßigkeiten hilft bei der Gewichtskontrolle und Gewichtsreduktion. Das Lernen über den Kalorien- und Fettgehalt von Biscotti hilft Ihnen, eine ausgewogene und herzgesunde Ernährung zu planen.
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Bedeutung
Auf Kalorien zu achten hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verwalten, egal ob Sie Gewicht halten, zunehmen oder abnehmen wollen. Kalorien um 500 pro Tag zu schneiden kann Ihnen helfen, 1 Pfund pro Woche zu verlieren. Biscotti in Maßen zu essen bietet eine relativ kalorienarme Möglichkeit, Ihre Naschkatzen zu befriedigen. Die Vielfalt der Aromen bietet eine Fülle von Leckereien zur Auswahl, wie Mandeln mit Anis, Schokolade, Schokolade und Mandeln und Biscotti in Schokolade oder weißer Schokolade getaucht.
Kalorien
Biscotti liefert 110 Kalorien, 4. 5 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe und 2 g Protein in einem 35 g. Cookie, nach LIVESTRONG. COMs MyPlate. Seine Kalorien enthalten 36 Prozent aus Fett, 61 Prozent aus Kohlenhydraten und 7 Prozent Protein. Spezialität und hausgemachte Biscotti können höhere Kalorien und Fett enthalten.
Nährwerte
Biscotti enthält 20 mg Cholesterin, 70 mg Natrium und 9 g Zucker. Von seinen 4,5 g Fett enthält Biscotti 2 g gesättigtes Fett - 10% des Tageswertes für gesättigtes Fett, basierend auf einer 2000-Kalorien-Diät. Ein hausgemachtes Biscotti kann 20 g Zucker und 5 g gesättigtes Fett enthalten.
Überlegungen
Die Kalorien in Biscotti variieren je nach Größe und Art des Cookies. Ein großes Gourmet-Biscotti, eingetaucht in eine dicke Schokoladenschicht, hat mehr Kalorien und Fett als ein kleines, einfaches Biscotti. Zum Beispiel kann Biscotti so viel wie 230 Kalorien und 11 g Fett in einem einzelnen Cookie haben. Wie die meisten Bonbons aus weißem Mehl, Biscotti sind eine faserarme Quelle von verarbeiteten Kohlenhydraten mit wenig Nährwert für die Anzahl der Kalorien pro Portion.
Alternativen
Für nahrhaftere Snacks, die Ihren Hunger länger bremsen, wählen Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen wie Beeren, einen Apfel, Sellerie, Nüsse in kleinen Mengen, Roggen oder Vollkorncracker. Snacks, die Protein enthalten, wie fettarmer Joghurt, Kefir, fettarmer Streichkäse, fettarme Weichkäseaufstriche, ruckartige Protein-Shakes und Proteinriegel sorgen für länger anhaltende Energie mit weniger Auswirkungen auf Ihren Blutzucker als Nahrungsmittel, die hoch sind Zucker und Weißmehl.
