Ein Bohnen-Käse-Taco kann je nach Rezept eine gesunde Mahlzeit oder eine Extravaganz für Kalorien sein. Wenn Sie Ihren Taco zu Hause zubereiten, sollten Sie die Kalorienzufuhr verringern, indem Sie fettreduzierten Käse und eine weiche Tortilla anstelle eines frittierten verwenden. Sie können Ihren Taco auch mager halten, indem Sie pflanzliche Beläge wie Pico de Gallo anstelle von fettiger saurer Sahne wählen.
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Kalorien zählen
Ein blanker Taco enthält 52 Kalorien aus einer weichen Maistortilla, 122 Kalorien aus einer halben Tasse Pinto-Bohnen und 114 Kalorien aus 1 Unze Cheddar-Käse für insgesamt 288 Kalorien. Mit 2 Esslöffeln Salsa, fügen Sie 10 weitere Kalorien hinzu und bringen Sie die Kalorienzahl in die Nähe von 300. Bedecken Sie Ihren Taco mit gewürfelten Tomaten und zerkleinertem Salat und Sie werden den Nährstoffgehalt erhöhen, während Sie nur ein paar mehr Kalorien hinzufügen.
