Eine Schale mit Chili ist oft ein Grundnahrungsmittel für Fußball-Partys, die du aber nicht hast ein Sportfan sein, um dieses südländisch inspirierte Gericht zu genießen, das typisch Rindfleisch, Bohnen und Paprika mischt. Die Kalorien in deiner Chilischote hängen davon ab, wie sie zubereitet werden. Wenn du die Schüssel mit ein paar zusätzlichen Zutaten überreichst, kannst du den Kaloriengehalt erhöhen.
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Restaurant-Style Chili
Eine 1-Tasse-Schale mit Restaurant-Chili mit Fleisch und Bohnen hat 214 Kalorien, nach der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums. Es enthält auch 17. 1 Gramm Protein, 13. 3 Gramm Gesamtfett, 6. 2 Gramm Kohlenhydrate, 1. 9 Gramm Ballaststoffe und 3. 1 Gramm Zucker.
Canned Chili
Eine Tasse Chili in Dosen mit Bohnen enthält etwas mehr Kalorien als die gleiche Größe von Chili im Restaurantstil. Eine Portion Dosen-Chili hat 287 Kalorien, 14. 6 Gramm Protein, 14. 1 Gramm Gesamtfett, 30. 5 Gramm Kohlenhydrate, 11. 3 Gramm Ballaststoffe und 3. 1 Gramm Zucker.
Überprüfen Sie die Ballaststoffe und Natrium
Unabhängig davon, welche Art von Chili Sie essen, bietet dies einen Schub an Ballaststoffen, da die Bohnen reich an Ballaststoffen sind. Je nach Rezept kann eine Tasse Chili 10 Gramm Ballaststoffe oder mehr packen. Im Durchschnitt sollten Erwachsene täglich zwischen 25 und 30 Gramm Ballaststoffe im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen. Ein Problem bei Chili ist der hohe Natriumgehalt. Eine Tasse normalen Chili kann von 500 Milligramm bis fast 1.000 Milligramm Natrium liefern. Ihre tägliche Natriumaufnahme sollte 1, 500 Milligramm nicht übersteigen. Halten Sie Ihre Natriumaufnahme niedrig reduziert das Risiko von Bluthochdruck.
Einige Toppings hinzufügen
Das Hinzufügen von Toppings zu deiner Chilischote kann den Geschmack erhöhen, erhöht aber auch die Kalorien. Eine viertel Tasse zerkleinerten Cheddar-Käse hat 114 Kalorien. Zwei Esslöffel fettarmer Sauerrahm fügen der Schale Chili weitere 43 Kalorien hinzu. Eine gesündere Wahl ist einige gewürfelte grüne Zwiebel. Ein Esslöffel des oberen Teils einer grünen Zwiebel hat nur 2 Kalorien.
