Die Wahl eines Trainingsplans kann eine entmutigende Aufgabe sein. Die National Institutes of Health schlägt vor, mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit zu sprechen, bevor Sie entscheiden, welches Programm für Sie am besten funktioniert.
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Identifikation
ChaLEAN Extreme besteht aus 15 Workouts, die sich hauptsächlich auf Gewicht, Kreislauf und Herz-Kreislauf-Training konzentrieren. Die Trainerin des Programms, Chalene Johnson, identifiziert keine genaue Anzahl an verbrannten Kalorien während sie ihre Trainingseinheiten benutzt; Sie garantiert jedoch, dass Benutzer innerhalb von drei Monaten bis zu 60 Prozent ihres Körperfettes verlieren.
Verbrannte Kalorien während des Gewichthebens
Die Trainingseinheiten von ChaLEAN Extreme sind zwischen 30 und 45 Minuten lang. Für eine Person mit einem Gewicht von 150 lbs., die ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien während der Durchführung von moderatem Gewichtheben für diesen Zeitraum ist 214.
Verbrannte Kalorien während des Zirkeltrainings
Zirkeltraining ist Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training kombiniert. Ein 150 Pfund. Eine Person, die 30 Minuten Zirkeltraining ausführt, verbrennt ungefähr 286 Kalorien.
Verbrannte Kalorien während des Cardio-Trainings
Das Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Training von ChaLEAN Extreme umfasst Plyometrics, Kickbox-artige Bewegungen und Stretching. Ein kräftiges 30-minütiges Aerobic-Training für eine Person, die 150 Pfund wiegt. würde ungefähr 250 Kalorien verbrennen.
