Tauschen Sie Ihren Bürostuhl für einen Gymnastikball gibt Ihnen eine Ausrede, ein paar Kalorien-brennende Übungen wie Wand zu schleichen Kniebeugen und Balldurchgänge, in deinen Tag. Aber nur der Akt des Sitzens auf dem Übungsball verbrennt auch Kalorien.
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Sitzen gegen Stehen
Arbeiten auf einem Gymnastikball zu verbrennen, verbrennt etwa 6 Prozent mehr Kalorien als das Arbeiten auf einem normalen Bürostuhl, laut einer Studie der University of Buffalo aus dem Jahr 2008. Europäische Zeitschrift für angewandte Physiologie. " Die Studienteilnehmer verbrannten beim Stehen während der Arbeit eine ähnliche Anzahl von Kalorien, berichteten jedoch, dass sie am Ball besser arbeiteten als im Stehen.
Verbrannte Kalorien
Wie viele Kalorien du verbrennst, während du auf dem Ball sitzt, hängt davon ab, was du machst. Laut Harvard Health Publications verbrennt Schreibtischarbeit etwa 106 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 135 Pfund wiegen, und etwa 156 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 185 Pfund wiegen. Wenden Sie die 6-Prozent-Erhöhung für das Sitzen auf einem Übungsball an und Sie können erwarten, dass Sie während der Büroarbeit am Ball ungefähr 112 bis 165 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Abs Vorteile
Die Instabilität des Übungsballs zwingt deine Rumpfmuskulatur konstant zu arbeiten, um dich stabil zu halten. Dies kann für die zusätzliche Kalorienverbrennung verantwortlich sein und bietet Ihnen die Möglichkeit, ohne zusätzliche Anstrengung einen Bauchmuskel zu entwickeln.
