Ein Ganzkörper-Vibrations-Workout erfordert, dass Sie auf einer Plattform stehen, die Ihren ganzen Körper schüttelt, wodurch Muskelaktivität ausgelöst wird, die notwendig ist, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie dieses Training machen, verbrennen Sie mehr Kalorien als wenn Sie still stehen.
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Schätzungen
Die Hersteller geben zu, dass die Schwankungen in der Anzahl der verbrannten Kalorien bei der Verwendung einer Vibrationsmaschine von einer Reihe von Variablen abhängen, einschließlich Ihres ursprünglichen Grundumsatzes, Ihres Alters und Geschlechts. und die anderen Bewegungen, die Sie ausführen, während Sie auf der Plattform stehen. Im Allgemeinen verbrennt eine 10-minütige Vibrationssitzung ungefähr so viele Kalorien wie ein 6- bis 10-minütiger Spaziergang, oder ungefähr 47 Kalorien für den durchschnittlichen 150-lb. Person, die mit 4 Meilen pro Stunde geht.
Variationen
Eine 175-Pfund-Person würde in derselben Sitzung näher an 54 Kalorien verbrennen, während eine 200-Pfund-Person etwa 62 Kalorien verbrennen würde.
Effekte
Vibrationsgeräte können helfen, Bauchfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen, sagt Dirk Vissers, Physiotherapeut am Artesis University College und der Universität von Antwerpen in Belgien, so ein Artikel aus Mai 2008 in "Science Daily. " Da Muskeln auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennen als Fett, kann das Training in Kombination mit anderen Übungen und einer kalorienarmen Diät zu zusätzlichem Gewichtsverlust führen.
Vorteile
Zusätzlich zu den wenigen zusätzlichen Kalorien, die Sie auf der vibrierenden Plattform verbrennen, kann ein Vibrationstraining helfen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, die Knochendichte zu erhöhen und die Muskelkraft zu verbessern.
