Der Schritt der durchschnittlichen Person ist 2,5 Fuß lang und die durchschnittliche Person läuft 1 Meile in 2 000 Schritten, laut The Walking Site. Dies bedeutet, dass 500 Schritte ungefähr einer Viertelmeile entsprechen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie in dieser Entfernung verbrennen, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer Größe und wie viel Sie wiegen sowie wie schnell Sie gehen und ob Sie Hügel in Ihre Routine integrieren.
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Körpergewicht
Das Körpergewicht hat den größten Einfluss darauf, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Je mehr Sie wiegen, desto härter müssen Ihre Muskeln arbeiten und desto mehr Energie müssen Sie verbrauchen, um die gleiche Aktivität zu erzielen. Eine 150-Pfund-Person kann 20 Kalorien verbrennen 500 Schritte gehen, während eine 200-Pfund-Person 26 Kalorien verbrennen kann.
Geschwindigkeit
Der Kalorienverbrauch basiert auf der Dauer und Intensität der Aktivität. Eine 150-Pfund-Person, die mit einer Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde geht, wird 500 Schritte in ungefähr acht Minuten gehen und 23 Kalorien verbrennen. Die gleiche Person, die mit einer Geschwindigkeit von 3,5 mph ging, würde 500 Schritte in ungefähr vier Minuten laufen und 27 Kalorien verbrennen.
Intensität
Die Intensität Ihrer Übung wird von Faktoren wie Steigungen, Geländeunterschieden und der Frage, ob Sie eine Last tragen oder nicht, bestimmt. Walking 500 Schritte bei 2 mph auf einer ebenen Fläche verbrennt 23 Kalorien, aber ein Treppensteigen verbrennt 72 Kalorien in der gleichen Zeit, während auf Gras Gras verbrennt 45 Kalorien.
Beste Option
Da so viele Variable bestimmen, wie lange Sie gehen müssen, um 500 Schritte zu erreichen, und wie viele Kalorien Sie verbrennen, ist Ihre beste Option, ein Gerät zu tragen, das Ihren Kalorienverbrauch für Sie berechnet. Ein Herzfrequenzmesser mit Kalorimeter- und Schrittzähler-Funktion misst sowohl die Anzahl der Schritte, die Sie gehen, als auch die Anzahl der verbrannten Kalorien. Ein Schrittzähler mit einem Kalorimeter schätzt die Anzahl der verbrannten Kalorien basierend auf Ihrem Körpergewicht.
