Wenn du zusiehst, wie der Bug deines Kajaks still durch das Wasser gleitet und du die Ruhe vor dir ansiehst, könnten die Fitnessvorteile der Aktivität nicht einmal eintreten Dein Verstand. Wenn Sie die Landschaft genießen, paddeln Sie jedoch. Obwohl diese Übung Kalorien nicht übermäßig schnell verbrennt, kann ein langer Tag auf dem Wasser Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern.
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Kalorien paddeln
Die Kalorien, die du während eines Kajaktages verbrennst, hängen von deinem Gewicht und der Zeit auf dem Wasser ab. Laut Harvard Health Publications verbrennt eine Person, die 125 Pfund wiegt, während 30 Minuten Kajakfahren durchschnittlich 150 Kalorien. Eine Person, die 185 Pfund wiegt, verbrennt während eines 30-minütigen Kajak-Workouts 222 Kalorien. Um den Kalorienverbrauch Ihres Workouts zu erhöhen, paddeln Sie gegen den Strom oder den Wind.
Vergleichbar mit moderaten Aktivitäten
Obwohl eine Kajakfahrt leicht helfen kann, mehr als 1.000 Kalorien zu verbrennen, ist die Kalorienverbrennung dieses Sports nicht übermäßig schnell. Harvard Health Publications stellt fest, dass Kajakfahren Kalorien in ungefähr der gleichen Geschwindigkeit wie Skateboarden, Schnorcheln, Softball und Laufen mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 4,5 km / h verbrennt. Bei Aktivitäten auf Wasserbasis, Schwimmen, Wasserski und Tauchen verbrennen alle Kalorien schneller als Kajakfahren.
Zeit für eine bessere Gesundheit schaffen
Kajakfahren ist eine Form des Aerobic-Trainings, und diese Art von Training ist entscheidend für den Aufbau eines gesunden Körpers und Geistes. Die US-Gesundheitsbehörde empfiehlt, jede Woche mindestens 150 Minuten mit aeroben Übungen mittlerer Intensität zu verbringen. Wenn Sie nur wenig Zeit haben, ist eine 75-minütige Aerobic-Übung mit hohem Tempo eine geeignete Alternative. Wenn Sie nicht die Zeit oder die Ressourcen haben, sich dem Kajakfahren zu widmen, erweitern Sie Ihr Kajak-Training mit Aerobic-Übungen wie Joggen und Radfahren.
Bessere Körper und Geist
Kajakfahren ist nicht nur eine Aktivität für diejenigen, die die Natur genießen. Viele Menschen können von dieser Übung profitieren. Seine geringe Auswirkung macht es zu einer komfortablen Übung für Menschen mit Gelenkbeschwerden. Kayaking stärkt auch das Herz-Kreislauf-System und stärkt die Muskeln in Schultern, Armen, Rücken, Rumpf und sogar in den Beinen. Obwohl deine Beine dich nicht vorantreiben, helfen sie dir, das Kajak zu navigieren. Kayaking kann auch Stress und Angst lindern, so dass es ideal für Menschen mit Depressionen ist.
