Der jährliche Fitnessgram-Test ist eine Möglichkeit, wie kalifornische Studenten feststellen können, ob sie auf einem gesunden Lebensplan stehen - und möglicherweise aus dem Fitnessstudio aussteigen. Nach dem California Department of Education kann ein Erstsemester, der fünf der sechs Fitness-Standards besteht, zwei Jahre der High School p überspringen. e. Der jährliche Test misst die Fitnesswerte anhand einer vom Cooper Institute entwickelten nationalen Formel.
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Ziel für die gesunde Zone
Die Testergebnisse werden in drei Kategorien eingeteilt, mit der Hoffnung, dass die meisten Schüler in die gesunde Fitnesszone fallen. Gesunde Fitness zeigt, dass die Schüler aktiv genug sind, um Gesundheitsrisiken wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte zu reduzieren. Die meisten Schüler, die sich täglich körperlich betätigen, sollten sich in dieser Zone aufhalten. Die nächste Kategorie ist eine Verbesserung, da die Ergebnisse ein Potenzial für zukünftige Gesundheitsrisiken aufweisen. Die dritte, die verbessert werden muss, weist auf ein definitives zukünftiges Gesundheitsproblem hin, sofern keine Änderungen vorgenommen werden.
Sauerstoffmessung
Das Fitnessgramm misst die aerobe Kapazität mit dem PACER, einer 20 Meter langen Pendelstrecke, einer Laufstrecke von einer Meile und für einige Altersgruppen einen zusätzlichen Gehtest. Die Ergebnisse werden anhand der maximalen Sauerstoffmenge gemessen, die ein Schüler benötigt, um den Test durchzuführen. Je höher der Testwert, desto gesünder und effizienter ist das Herz-Kreislauf-System des Kindes. Zum Beispiel, ein 13-jähriges Mädchen mit einem Testergebnis von größer als oder gleich 39. 7 fällt in die gesunde Fitness-Zone. Ein gleichaltriger Junge erfüllt den Standard mit einem Ergebnis größer oder gleich 41. 1.
Körperzusammensetzung
Der Körperfettanteil der Kinder wird mit Messschieber gemessen, während der Körpermassenindex durch ein Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht bestimmt wird. Mädchen im Alter von 12 Jahren erfüllen den Standard mit Körperfett zwischen 12. 7 bis 26. 7 und BMI von 12. 7 bis 26. 7. Für 17-jährige Frauen sind die guten Zahlen 15. 9 bis 30. 4 für Körperfett und 17. 5 und 24. 9 für BMI. Männer müssen etwas niedrigere Zahlen haben. Ein 12-jähriger Junge ist im gesunden Bereich mit Körperfett zwischen 8. 4 und 23. 6 und BMI zwischen 15. 3 und 21. 3. Die Zahlen sind 6. 7 bis 20. 9 Prozent und ein BMI zwischen 18 1 und 24. 9 für 17-jährige Jungen.
Übungen für die Stärke
Der Test verwendet die Bauchmuskeln, den Rumpfauftrieb, den Liegestütz, den Liegestütz und den modifizierten Arm, um Kraft und Ausdauer zu testen. Mit zunehmendem Alter steigt auch die Anzahl der Wiederholungen. Zum Beispiel wird erwartet, dass 5-jährige Mädchen und Jungen mehr als zwei Curl-ups machen, während 17-jährige Mädchen mehr als 18 Jahre alt werden. Ein 17-jähriger Junge sollte in der Lage sein 24 zu machen Curl-Ups.
Der Flex-Test
Die Flexibilitätstests beginnen mit dem Sit and Reach, bei dem die Schüler mit ausgestreckten Beinen vor sich sitzen und so weit wie möglich nach vorne greifen.Für Mädchen, Sit and Reach Standards sind 9 Zoll für 5 bis 10-Jährige, 10 Zoll für 11 bis 14 Jahre alt, und mehr als 12 für Mädchen ab 15 Jahren. Männer jeden Alters werden erwartet, dass sie mindestens 8 Zoll nach vorne reichen. Der andere Flexibilitätstest, die Schulterdehnung, erfordert, dass die Schüler ihre Fingerspitzen auf beiden Seiten des Rückens zusammen drücken.
