Ihr Trizeps Surae ist häufiger als Ihr Kalb bekannt. Es besteht eigentlich aus zwei Muskeln, dem Gastrocnemius und dem Soleus. Diese Muskeln verbinden die Rückseite des Fußes mit der Rückseite des Oberschenkels. Sie sind notwendig für Bewegungen, die zum Fußball gehören, wie Laufen und Treten. Ihre Wadenmuskeln können gelegentlich plötzliche und unwillkürliche Kontraktionen entwickeln, die bei Fußballspielen Krämpfe genannt werden.
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Immobilisierungssymptome
Wenn Sie Krämpfe in den Waden haben, ziehen sich Ihre Muskeln plötzlich zusammen und können zu Krämpfen führen. Dies verursacht scharfe und manchmal sogar quälende Schmerzen in Ihren Muskeln. Sie können auch einen harten, kontrahierten Muskelabschnitt fühlen oder sehen, der aus Ihrem Unterschenkel herausragt. Während Ihre Muskeln verkrampft sind, werden Sie vorübergehend nicht in der Lage sein, den Teil Ihres Körpers zu bewegen, den sie kontrollieren und nicht in der Lage sind, Ihre Muskeln zu entspannen.
Ursachen von Krämpfen
Wadenkrämpfe treten normalerweise auf, wenn Ihre Muskeln übermäßig beansprucht, müde, dehydriert oder belastet sind. Fußballspieler überfordern oft ihre Muskeln mit der Menge an Laufen, die sie während der Spiele machen. Laut SeriousRunning. com, der durchschnittliche Fußballspieler läuft mehr als sechs Meilen pro Spiel. Besonders wenn es draußen heiß ist und Sie nicht genügend Wasser trinken, kann dies ausreichen, um die Muskeln in Ihren Beinen zu belasten und Krämpfe zu verursachen.
Release und Entlastung
Wenn Ihre Muskeln anfangen zu krampfen, können Sie einige einfache Schritte unternehmen, um die Krämpfe und Schmerzen zu lindern. Massieren Sie Ihre verkrampften Wadenmuskeln, indem Sie sie mit den Fingern tief einreiben. Streck deine Wade aus, indem du dich bückst und deine Zehen zu dir zurückziehst. Zusätzlich zu Massage und Dehnung hilft das Auftragen von heißen oder kalten Packungen auf Ihren verkrampften Muskel. Eine warme Packung lindert Muskelschmerzen nach dem Krampf, während eine kalte Packung einen Muskel lockert, der gerade verkrampft ist.
Hydration and Prevention
Sie können ein paar vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Ihre Beine verkrampfen, selbst wenn Sie Ihre Muskeln in Fußballspielen schieben. Trinken Sie vor, während und nach den Spielen viel Wasser, damit Sie ausreichend Flüssigkeit erhalten. Dehydrierung kann zu Krämpfen führen, und wenn Sie Ihre Muskeln hydratisiert halten, werden sie sich normal zusammenziehen und entspannen. Trinken Sie zusätzlich zu Wasser durch Sportgetränke, Vitamine oder Ihre Ernährung ausreichend Elektrolyte wie Salz und Kalium. Schließlich, dehnen Sie Ihre Waden vor und nach den Spielen, um Ihre Muskeln länglich zu halten.
Bedingungen und Vorsichtsmaßnahmen
Einige Gesundheitszustände verursachen Muskelkrämpfe wie Anämie und Diabetes sowie Nerven- und Nierenerkrankungen. Wenn Sie häufig Wadenkrämpfe bekommen, auch wenn Sie hydratisiert sind und keine anstrengenden Übungen durchführen, sollten Sie von Ihrem Arzt untersucht werden.
