Calciumpräparate werden verwendet, um Osteopenie zu verhindern oder rückgängig zu machen, ein Zustand, bei dem die Knochenmineraldichte oder BMD niedriger als normal ist. Wenn sich die Osteopenie verschlimmert, spricht man von Osteoporose. Wenn die Dichte eines Knochens weniger als normal oder porös ist, ist er schwach und anfällig für Frakturen. Osteopenie kann in jedem Alter bei Männern und Frauen auftreten, vor allem, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben und nicht genug Bewegung bekommen. Bevor Sie Kalziumpräparate einnehmen, sorgen Sie für die Sicherheit Ihres Gesundheitssystems.
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Calciumcarbonat
Calciumcarbonat ist eine rezeptfreie Ergänzung, die gesunde Knochen unterstützt. Diese Art von Kalzium wird empfohlen, mit Essen zu nehmen. Die mit der Nahrungsaufnahme produzierte Magensäure ermöglicht eine bessere Absorption dieses Calciums. Mayo-Klinik. com empfiehlt, 500 bis 600 mg Calcium gleichzeitig einzunehmen, um die Absorption zu verbessern. Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren brauchen 1, 000 mg pro Tag und Menschen über 51 benötigen 1, 200 mg.
Calciumcitrat
Calciumcitrat, eine andere Art von Calcium-Ergänzung, hilft bei der Bildung und Erhaltung von Knochen. Dieses Kalzium kommt in Pillenform und Brausetabletten, die sich in einem Glas Wasser auflösen. Brausetabletten sind eine bessere Option, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken. Beide Formen sind über den Ladentisch verfügbar. Calciumcitrat kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, da es keine Magensäure benötigt, um eine effektive Absorption zu fördern.
Überprüfen Sie das Etikett
Calciumlactat und Calciumgluconat sind zwei Optionen für die Calcium-Ergänzung. Die Ergänzungen enthalten geringe Mengen an elementarem Calcium in Kombination mit anderen Quellen wie Salz. Es ist wichtig, die Nährwertkennzeichnungen für Kalzium-Ergänzungen zu lesen, um die wahre Menge an elementarem Kalzium zu bestimmen, welches die reine Quelle ist.
Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen
Vor der Einnahme von Kalziumpräparaten sollten Maßnahmen und Nebenwirkungen bei Ihrem Arzt überprüft werden. Es gibt bestimmte medizinische Bedingungen und Medikamente, die mit Kalzium interagieren. Zum Beispiel, wenn Sie eine Geschichte von Nierensteinen haben, sollten Calcium-Ergänzungen nur von Ihrem Anbieter gerichtet werden. Die Wirkung bestimmter Medikamente wie Digoxin, Antibiotika und Antazida kann durch den Einsatz von Kalzium ergänzt werden.
