Gute Schmerzen verstärken sich. Schlechter Schmerz hemmt. Den Unterschied zwischen diesen Schmerzen zu erklären, ist Erfahrung, und es ist ein lohnenswertes Ziel, Hemmschwierigkeiten konsequent zu minimieren. Sportler, die speziell auf die Kraft des Unterkörpers trainieren, wachsen intim mit schmerzhaften Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäßmuskeln. Solche Muskelschmerzen werden jedoch nicht immer durch Sport verursacht, und Sportler und Nichtsportler sollten sich anderer möglicher Faktoren bewusst sein.
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Übung
Die Muskelkraft verbessert sich erst nach einer Periode von Muskelfaserstress, Ruhe und Superkompensation. Das bedeutet, dass Muskeln Verletzungen verursachen müssen, wenn winzige Muskelrisse auftreten, um chemische Reaktionen zu katalysieren, die laut Space Research zu einer neuen Muskelfaserbildung führen. Wenn Sie hart trainieren, schmerzen Ihre Muskeln und brennen, und dies nicht nur während Ihrer Aktivität, sondern möglicherweise auch noch Tage danach, aufgrund eines Phänomens, das als verzögerter Muskelkater oder DOMS bezeichnet wird. Solange dieser Schmerz nach zwei bis drei Tagen nachlässt, ist es "gut". Sonst haben Sie wahrscheinlich eine Verletzung.
Verletzung
Bein- und Kolbenverletzungen treten auf, wenn Sie zu viel Kraft mit zu wenig Erholung anwenden. Eine Überlastung des Unterkörpers mit Abstand, Gewicht oder Geschwindigkeit ohne ausreichende Ruhezeiten führt letztlich zu Fehlzündungen. Bei Läufern können die kräftigen Quadrizeps, Beinbizeps und Gesäßmuskeln die kleineren Muskeln und Sehnen überwältigen, wodurch Ungleichgewichte und Belastungen des Weichgewebes entstehen. Zerrissene Wadenmuskeln, Schienbein- oder Knie-Tendinitis können laut Sports Injury Bulletin entstehen. Gewichtheber können Gesäß und Oberschenkel verletzen, indem sie zu viel Gewicht versuchen. Fußball-, Fußball- und Eishockeyspieler können Schlagverletzungen einschließlich Muskelprellungen, Quetschungen und Tränen erleiden.
Krankheit
Krankheit kann Muskelgewebe mit entzündlichen Verbindungen überschwemmen, die Schmerzen verursachen, und wie jeder, der Influenza hat, weiß, können diese Muskelschmerzen schwächend sein. Laut den National Institutes for Health, können hohes Fieber, Muskelabszesse, Kalium-oder Natrium-Ungleichgewicht, Malaria, Lyme-Borreliose und Fibromyalgie alle Muskelkater induzieren. Der symptomatische Schmerz und die Müdigkeit der Fibromyalgie waren früher nur unzureichend verstanden und wurden oft abgewiesen, aber die Fibromyalgie wird laut der National Fibromyalgia Association als legitime Muskelerkrankung akzeptiert.
Durchblutung
Kreislaufprobleme können verhindern, dass Blut in Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur gelangt und Schmerzen verursacht. Zu den leichten Symptomen einer unzureichenden Durchblutung gehören Nadeln und Nadeln oder das Gefühl, dass Ihre Muskeln einschlafen. Ohne eine wiederhergestellte Zirkulation können sich diese Empfindungen zu einer Taubheitslosigkeit und einem Kontrollverlust entwickeln. Die American Diabetes Association empfiehlt regelmäßige Bewegung, um die Blutzirkulation in den Beinen zu halten. Ohne sie laufen Diabetiker nicht nur mit Schmerzen, sondern auch mit Bein- und Fußamputation.
Massage
Massage verbessert die Durchblutung. Es entspannt und lindert schmerzende Muskeln. Unangemessene grobe Massage kann jedoch schädlich sein. Ausgebildete Massagetherapeuten kennen verschiedene Techniken, wie und wo Druck anzuwenden ist und für welchen Zweck. Sie beurteilen Ihre Muskelgesundheit und passen die Kraft leicht an. Im Gegensatz dazu können übermäßig aggressive Massagen mehr Muskelschmerzen verursachen als zuvor.
