Bewegung ist wichtig, um ein gesundes Gewicht zu erhalten und eine gute Gesundheit zu fördern, aber wenn Sie zu stark drücken, können Sie krank und müde werden. Zu viel Training kann zu einer Infektion der oberen Atemwege führen, die sich zu Bronchitis entwickeln kann, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Trainieren mit einer Infektion der unteren Atemwege wie Bronchitis ist nie eine gute Idee. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder trainieren, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen.
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Identifikation
Wenn Sie an einer Bronchialinfektion leiden, entzündet sich die Auskleidung Ihrer Bronchien. Dies sind die Atemwege, die Ihre Luftröhre mit Ihren Lungen verbinden. Bei Bronchitis wird es schwieriger für die Luft, in Ihre Lunge zu gelangen. Sie produzieren auch mehr Schleim. Das häufigste Symptom der Bronchitis ist ein Husten. Bronchitis gilt als eine Infektion der unteren Atemwege. Infektionen der Nase, Rachen, Nebenhöhlen, Ohren und Mandeln sind Infektionen der oberen Atemwege.
Funktion
Zu viel Training kann laut Rice University in Houston, Texas, das Risiko für Atemwegsinfektionen erhöhen. Das ist, weil es Ihr Immunsystem unterdrückt und Sie anfälliger für Krankheiten macht, insbesondere für Viruskrankheiten. Ihr Immunsystem kann aufgrund der kumulativen Wirkung von Übertraining geschwächt werden, oder es kann nach einem einzelnen Übermaß an Bewegung wie einem Marathon passieren. Die Definition von "zu viel Bewegung" mag schwierig zu bestimmen sein, da das moderate Training für einige Trainierende Übertraining für andere darstellt. Außerdem ist das Immunsystem jeder Person einzigartig und Faktoren wie andere Belastungen und persönliche Ernährung spielen ebenfalls eine Rolle. Auf der anderen Seite kann regelmäßiges Training im Gegensatz zu übermäßigem Training helfen, Ihre Immunfunktion zu verbessern und die Auswirkungen altersbedingter Rückgänge der Immunfunktion zu reduzieren.
Expert Insight
Trainieren, wenn Sie bereits Bronchitis haben, ist laut dem Running Times Magazin keine gute Idee. In der Regel, wenn Sie unter dem Hals Symptome wie eine Bronchialinfektion oder Körperschmerzen haben, müssen Sie sich vom Training frei nehmen. Wenn Sie Symptome wie eine laufende Nase oder Niesen über dem Hals haben, können Sie weiter trainieren. Eine moderate Bewegung hat keinen Einfluss auf die Dauer oder den Schweregrad von Infektionen der oberen Atemwege, auch wenn sie von gewöhnlich sitzenden Personen durchgeführt werden, fanden T. Weidner und T. Schurr, Hauptautoren einer im British Journal of Sports Medicine 2003 veröffentlichten Studie.
Überlegungen
Kalt und nass zu werden, während du trainierst, ist nicht das, was dich krank macht. Es ist also unwahrscheinlich, dass du auf einem Laufband trainierst und nicht draußen rumläufst.Es sind vielmehr Viren, die sich durchsetzen. Um eine virale Erkrankung zu verhindern, essen Sie eine ausgewogene Ernährung, üben Sie regelmäßig Händewaschen, bekommen Sie eine Grippeschutzimpfung und bekommen Sie viel Schlaf.
Zeitrahmen
Eine Infektion der unteren Atemwege, wie Bronchitis, kann Ihre sportliche Leistung für mehrere Wochen beeinträchtigen, so "Concepts of Athletic Training" von Ronald P. Pfeiffer und Brent C. Mangus. Sie müssen einen Arzt aufsuchen und sich beraten lassen, wann Sie wieder mit dem Training beginnen können. In der Zwischenzeit wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich auf ein Regime der Ruhe und Medikamente setzen, um das Husten zu kontrollieren.
