Feueratem ist eine Pranayama oder Atemtechnik, bei der Sie schnell, rhythmisch und kontinuierlich durch Ihre Nasenlöcher atmen mit gleicher Betonung auf Ihre Ein- und Ausatmung. Du konzentrierst dich auf die Kraft deines Nabelzentrums und deines Solarplexus. Da dies als fortgeschrittener Pranayama gilt, sollten Sie sich ausreichend Zeit und fachkundige Anweisungen geben, um die richtige Technik zu erlernen.
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Überlegungen
Es ist am besten mit einem Lehrer zu arbeiten, um Pranayama zu lernen, da diese Übungen sehr kraftvoll sein können. Die beste Zeit zum Üben ist morgens oder zwei bis drei Stunden nach dem Essen. Stoppen Sie den Atem des Feuers, wenn Sie Schwindel oder andere Beschwerden fühlen. Konsultieren Sie vor dem Üben einen Arzt, wenn Sie an Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Geschwüren, Epilepsie oder Hernien leiden. Vermeiden Sie Feuer, wenn Sie schwanger sind oder menstruieren.
Vorteile
Laut dem Kundalini Research Institute wird durch den Feuerstoß das Blut mit Sauerstoff angereichert und entgiftet. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Lungenkapazität aufbauen, Ihr Atmungssystem klären, Ihr sympathisches und parasympathisches Nervensystem ausbalancieren, Ihren Körper erhitzen, Energie steigern, Ihr Immunsystem stärken, Konzentration aufbauen, süchtig machende Impulse reduzieren und Ihr Wohlbefinden verbessern. Denken Sie an den Atem des Feuers als eine Verbesserung für Ihr System, so dass alle Teile harmonisch zusammenarbeiten.
Vorbereitung
Bevor du den Atem des Feuers praktizierst, solltest du dich mit Bauchatmung, auch bekannt als Zwerchfellatmung, und Ujjayi-Atem, auch bekannt als Meeresatem wegen des erzeugten Geräusches, vertraut machen.
Zur Vorbereitung auf einen Feuerstoß, setze dich in eine bequeme Position, vorzugsweise auf den Boden, mit nach oben verlängertem Rücken und Nacken, nach unten und entspannt, mit erhobener Brust und leicht nach hinten und unten, um deine Wirbelsäule anzurichten der Hinterkopf. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beine und entspannen Sie sich.
Feueratemtechnik
Beginnen Sie mit ein paar tiefen Atemzügen. Atme wieder ein und atme schnell durch die Nase aus. Halten Sie die Länge Ihrer Ein- und Ausatmung gleich. Atme ein, indem du deinen Bauch nach außen entspannst, und atme aus, indem du deinen Bauch hineinziehst, um Luft aus deiner Nase zu drücken. Konzentriere dich darauf, schnell zu schnüffeln. Nach einigem Üben sollte sich der Bauch so anfühlen, als würde er sich mühelos bewegen. Übe von einer bis drei Minuten. Machen Sie eine Pause, wenn Sie den Atem nur in der Nase spüren.
Unterschiede
Der Feueratem unterscheidet sich von der Atemtechnik, die Kapalabhati genannt wird, oder Schädel-glänzender Atem, weil die letztere Übung die Ausatmung betont. Ein anderer häufig verwirrter Pranayama ist Bhastrika oder Blasebalg-Atemzug, bei dem der Bauch beim Ein- und Ausatmen aktiv aus- und eingepumpt wird.
