Das menschliche Gehirn verwendet eine Reihe von Nährstoffen, um richtig zu funktionieren und seine Gesundheit zu erhalten. Viele Nährstoffe müssen aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Es ist zwar nicht bekannt, ob bestimmte Nährstoffe das Gehirn tatsächlich heilen, aber ihr Mangel an Nahrung kann bei Erwachsenen und Föten zu erheblichen neurologischen Problemen führen.
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B Vitamine
Die B-Vitamine haben viele biologische Funktionen. Die Vitamine B-6 und B-12 wurden in Bezug auf ihre Wirkungen auf das zentrale Nervensystem eingehend untersucht. Es ist nicht klar, ob die Einnahme dieser Vitamine die Gehirnfunktion verbessern kann, obwohl ihr Mangel eine tiefgreifende neurologische Wirkung haben kann. Vitamin B-6, auch bekannt unter seinem chemischen Namen Pyridoximin, wird benötigt, damit Neuronen des Gehirns Serotonin und Dopamin, zwei wichtige Neurotransmitter, synthetisieren können. Die NIH sagt Parkinson-Krankheit, Schmerzen und Neuropathie kann mit einer Vitamin-B-6-Insuffizienz verbunden sein. Vitamin B-12, das die Cobalamin-Gruppe von Chemikalien darstellt, ist für seine Rolle bei der Herstellung von DNA bekannt. Mangel kann zu Gehproblemen und Spastizität führen. Ergänzungen können Demenz, Psychose, Nervenschäden abwenden und helfen, sich von der Bell-Lähmung zu erholen.
Folsäure
Folsäure oder Vitamin B-9 ist ein besonderes B-Vitamin, da es sich als einer der wichtigsten Nährstoffe für Schwangere etabliert hat. Dies liegt daran, wenn eine Mutter Folsäure fehlt, kann ihr Baby mit Geburtsfehlern geboren werden. Das NIH sagt, dass, wenn eine schwangere Frau nicht ausreichende Mengen erhält, sie riskiert, dass ihr Baby Spina Bifida oder Anenzephalie hat. Dies ist, wenn sich das Rückenmark bzw. Gehirn außerhalb des Körpers des Babys entwickelt, was normalerweise zum Tod des Babys führt.
Vitamine C
Vitamin C wird auch Ascorbinsäure genannt. Es ist ein bekanntes Antioxidans, das die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Vitamin C ist auch notwendig, um Kollagen für das Bindegewebe zu synthetisieren. Im Gehirn kann dieser Nährstoff Ihre Stimmung verändern und die Denkfähigkeiten verbessern, sagt das Linus Pauling Institute und Medical News Today. Ergänzungen können auch Ihre Chancen auf einen Schlaganfall oder Schäden an den Blutgefäßen des Gehirns verringern.
Vitamine D und E
Die chemische Klasse Tocopherole, auch bekannt als Vitamin E, ist ein starkes Antioxidans. Studien zeigen, dass es helfen kann, Demenz und Alzheimer zu verlangsamen und gleichzeitig die Denkfähigkeiten des Gehirns zu verbessern. Die Chemikalie namens Cholecalciferol ist die häufigste Form von Vitamin D. Dieses Vitamin hilft dem Körper Mineralien zu absorbieren. Laut einem Bericht in Medical News Today, kann es Denkfähigkeiten bei älteren Menschen verbessern.
Omega-3
Omega-3 stellt eine Gruppe von Fettsäuren dar, die essentielle Fettsäuren genannt werden, weil der Körper sie nicht herstellen kann; Sie verlassen sich auf Nahrung, um sie zu erhalten.Das Medical Center der University of Maryland sagt, das Gehirn könnte Omega-3-Fettsäuren verwenden, um normale Gedächtnis- und Lernfähigkeiten zu erhalten. Es kann auch dazu beitragen, Erkrankungen wie Depressionen und ADHS zu verhindern. Omega-3-Fettsäuren können auch für die normale Entwicklung der Sehkraft eines Babys wichtig sein.
