Wenn Sie sich wundern, warum Ihre Hände nach dem Boxtraining schmerzen könnten, schauen Sie sich einfach Ihre Hand an, dann schauen Sie sich Arm und Schulter an. Die Kräfte, die ein trainierter Boxer mit einem Schlag erzeugt, sind deutlich mehr, als Ihre Hand und Ihr Handgelenk aushalten sollten. Mit entsprechendem Training und Ausrüstung können viele Boxer ihre gesamte Karriere ohne größere Handschmerzen absolvieren.
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Karpale Frakturen
Eine Karpaltunnelsyndromfraktur ist ein Knochenbruch in der unteren Hand oder im oberen Handgelenk. Laut der International Boxing Association sind sie die häufigsten Frakturen bei Boxern und auch die lästigsten. Symptome einer Handwurzelfraktur sind Schmerzen, Schwäche oder Taubheit, bei denen sich Ihre Hand mit dem Handgelenk verbindet.
Fingerfrakturen
Gebrochene und gebrochene Finger sind eine weitere häufige Verletzung bei Boxern, die normalerweise verursacht werden, wenn ein Schlag falsch landet. Während die großen Fingerknöchel des Zeige- und Mittelfingers mit dem Schlag umgehen können, brechen die kleineren Fingerknöchel unter einem festen Schlag. Ein abgewinkelter Schlag kann sogar die Knochen im Handrücken brechen. Auch außerhalb von Boxkreisen wird diese Art von Bruch oft als "Boxerbruch" bezeichnet. Die meiste Zeit werden Sie eine dieser Unterbrechungen sofort bemerken. Der Aufprall wird schmerzen, und Sie werden eine Schwäche in der Hand und den Fingerknöcheln spüren.
Scrapes, Prellungen und Dings
Zusätzlich zu den zwei üblichen Frakturen sammelt sich in den Händen eines Boxers häufig eine Ansammlung von Schrammen, Prellungen und leichten Verstauchungen. Obwohl keine dieser Verletzungen ein Notfall ist, können sie sich zu Elend oder einer Hand, die für eine größere Pause bereit ist, summieren, wenn sie unbehandelt bleiben. Wenn es schmerzt, zu schlagen, ist es im Allgemeinen eine gute Idee, für den Tag zu stoppen. Du kannst immer noch viel trainieren, indem du Fußarbeit machst oder rennst.
Verletzungsschutz
Training und Ausrüstung sind Ihr bester Schutz gegen Boxverletzungen. Bevor Sie Ihren ersten Schlag ausführen, sollten Sie eine qualifizierte Einweisung in die richtigen Techniken zum Fahren und Landen der Schüsse erhalten. Richtig aufgetragene Handpackungen und Boxhandschuhe schützen auch Ihre Hände vor den schlimmsten Verletzungen beim Boxen.
