Ein Bosu Trainer ist ein Balance Board, das mit beiden Seiten nach oben eingesetzt werden kann. Beide Seiten - die aufblasbare Kuppel oder die flache Kunststoffoberfläche - stellen unterschiedliche Herausforderungen an Ihre Muskeln. Ob Sie die flache Seite von Bosu für Kniebeugen, Liegestütze, Situps und Ausfallschritte verwenden oder auf der Kuppel stehen, während Sie für Übungen wie Armlocken, Schulterdrücken und Kreuzheben freie Gewichte verwenden, Ihre Muskeln reagieren.
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Dynamisches Dynamit
Der Bosu ist ein effektiver funktioneller Balancetrainer, denn du musst dich stabil halten, während er sich unter dir bewegt. Dieses Training überträgt sich auf Ihr tägliches Leben, wenn das Gleichgewicht durch Bewegung beeinflusst wird. Der Bosu trainiert Ihren Körper für dynamisches Gleichgewicht, indem er die Bewegungen Ihrer linken Hüfte und rechten Schulter koordiniert, ähnlich der Bewegung, die Sie beim Gehen machen. Wenn sich Ihre gegenüberliegende Hüfte und die gegenüberliegende Schulter in einer ausgeglichenen Art und Weise bewegen, stehen Sie beim Gehen, Laufen oder Sport gut auf Ihren Füßen.
Alle oder keine
Sie verbessern Ihre Muskelkraft, wenn Sie das Bosu-Training in Ihre Trainingsroutinen integrieren. Die Kraft wird mit besserer Muskelkontrolle kombiniert, so dass Ihre Muskeln nicht nach dem "Alles oder Nichts" -Prinzip schießen. Zum Beispiel verwenden Sie Muskelkontrolle, wenn Sie Ihre Hand sanft auf die Schulter eines geliebten Menschen legen, statt all Ihre Muskelkraft zu benutzen und sie wegzuschieben. Der Bosu Trainer verbessert die Kontraktionen Ihrer Muskeln und Ihre Kontrolle über diese Kontraktionen.
Langsam und stetig
Sie wissen, dass Sie ein gutes Training hatten, wenn Sie sich in Muskeln unwohl fühlen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie hatten. Mit dem Bosu kräftigen Sie nicht nur Ihre Hauptmuskeln wie Quadrizeps, Oberschenkel, Bizeps und Brustmuskeln, sondern auch die kleineren, stabilisierenden Muskeln. Die Stabilisatoren halten Ihre Knie davon ab, während einer Kniebeuge auszugeben, Ihre Ellenbogen kollabieren während eines Liegestützes und Ihre Knöchel rollen während eines Ausfallschritts. Die instabile Oberfläche des Bosu verbessert die Stabilisatoren, was zu einer allgemeinen Verbesserung der Festigkeit führt.
Sie sind hier
Propriozeption beinhaltet die Wahrnehmung Ihres Körpers in dem Raum um Sie herum. Wenn Sie zum Beispiel im Lebensmittelgeschäft Schlange stehen, wissen Sie, dass Ihre Füße Bodenkontakt haben und dass Sie vom Einkaufswagen entfernt sind. Während du dein Gleichgewicht auf dem Bosu trainierst, werden deine Muskeln und die Rezeptoren in der Nähe von ihnen effizienter bei der Positionierung deines Körpers in Bezug auf die Umwelt.
