Ein gut abgerundetes Trainingsprogramm sollte aerobe Aktivität, Muskelstärkungsübungen, Stretching für Flexibilität, Core Stability Training und Balance-Übungen beinhalten. BodyCombat Training umfasst alle fünf dieser Elemente, um eine vollständige und effektive Trainingsroutine zu erstellen. Die Kampftrainingsroutine ist auf alle wichtigen Muskelgruppen ausgerichtet und bietet ein Herz-Kreislauf-Training.
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BodyCombat-Funktionen
Das BodyCombat-Fitnessprogramm wurde entwickelt, um eine herausfordernde und dennoch zugängliche Gruppenkursklasse zu sein. Die Musik und Choreographie der Klasse ändert sich vierteljährlich, so dass Sie alle paar Monate eine neue Routine erwarten können. Der Körper passt sich wiederholenden Übungen an und das Training kann effektiver sein, indem man einfach die Routine ändert. Das Programm ist inspiriert von Kampfsportarten wie Karate, Tae Kwon Do, Muay Thai, Tai Chi, Boxen und Kickboxen.
Klassenstruktur
Während einer BodyCombat-Klasse wirst du niemals aufgefordert, eine andere Person zu trainieren oder zu bekämpfen. Die Kurse werden für Personen mit einem moderaten Fitnesslevel empfohlen und Sie brauchen keine vorherige Kampfkünste um teilzunehmen. Jede BodyCombat-Klasse ist 55 Minuten lang und besteht aus 10 Musikstücken. Mit jeder neuen Spur ändert sich der Fokus des Trainings. Die Routine umfasst eine umfangreiche Aufwärm-, Oberkörper-, Unterkörper- und Ausfallschritte sowie choreographierte Kampfkunstroutinen. Die Klasse endet mit Krafttraining auf dem Boden und Abkühlstrecken.
Vorteile
Dieses auf Kampfsport ausgerichtete Trainingsprogramm bietet viele Vorteile. Einige mögliche Vorteile sind Gewichtsverlust, erhöhter Muskeltonus, Verbesserung der Knochendichte, erhöhte Beweglichkeit und ein Anstieg des Selbstvertrauens. Core-Stabilität und Balance-Übungen verbessern die Haltung und Koordination.
Überlegungen
Es empfiehlt sich, das Trainingsprogramm zwei- bis dreimal pro Woche zu üben. Wegen der herausfordernden, hochwirksamen Art des Übungsprogramms ist es nicht für den täglichen Gebrauch geeignet. Konsultiere immer deinen Arzt, bevor du eine neue Trainingsroutine beginnst, um sicherzustellen, dass sie deinem Fitnesslevel und deiner Krankengeschichte entspricht. Schwangere Frauen und Personen mit Hüft-, Knie- und Rückenverletzungen sollten nicht an einer BodyCombat-Klasse teilnehmen.
