Zehn Hauptsysteme arbeiten zusammen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Diese Systeme basieren auf einer gesunden Ernährung, um die spezifischen Nährstoffe zu liefern, die für eine optimale Leistung erforderlich sind. Kohlenhydrate, Lipide, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe versorgen Ihre Körpersysteme mit den Bausteinen und dem Treibstoff, der für einen gesunden Körper benötigt wird.
Video des Tages
Verdauungssystem
Ihr Verdauungssystem erstreckt sich von Ihrem Mund bis zu Ihrem Anus und umfasst zusätzliche Organe wie Ihre Leber und Gallenblase. Dieses System zerlegt Nahrung in Vitamine, Mineralien und Nährstoffe für alle anderen Körpersysteme. Die Faser aus Früchten, Gemüsen und Vollkornprodukten gibt Ihrem Kot Volumen und beugt Verstopfung vor.
Integrales System
Ihr intestinales System, das aus Ihrer Haut besteht, ist das größte Körpersystem. Ihre Haut benötigt Kupfer, um das Pigment Melanin zu bilden, das Ihre Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützt. Gesunde Haut benötigt auch Vitamine A und C, Niacin und Zink, um zu wachsen und Schäden wie Schnitte oder Verbrennungen zu reparieren.
Atmungssystem
Ihr Atmungssystem beginnt an der Nase und endet an den kleinen Alveolen in der Lunge. Das Atmungssystem benötigt Sauerstoff und verwendet rote Blutkörperchen, um diesen Sauerstoff an alle Teile Ihres Körpers zu verteilen. Vitamine C und E, Beta-Carotin, Flavonoide und Omega-3-Fettsäuren tragen zur Erhaltung der Lungengesundheit bei.
Kreislaufsystem
Ihr Kreislaufsystem transportiert Blut in alle Teile Ihres Körpers. Wasser und Kalium sind erforderlich, um das richtige Blutvolumen zu erhalten. Eisen, Kupfer, Folsäure und Vitamin B12 werden benötigt, um Hämoglobin, den essentiellen Bestandteil der roten Blutkörperchen, herzustellen. Vitamin K und Vitamin E sind essentiell für den Blutgerinnungsprozess.
Skelettsystem
Die 206 Knochen Ihres Skeletts unterstützen Ihren Körper und schützen Ihre empfindlichen Organe. Kalzium und Phosphor sind wichtige Nährstoffe im Knochengewebe. Vitamin D wird benötigt, um Ihrem Körper zu helfen, Kalzium zu absorbieren und den richtigen Kalzium- und Phosphorspiegel für eine maximale Gesundheit der Knochen zu erhalten.
Muskelsystem
Ihr Muskelsystem besteht aus den Muskeln, die an Ihrem Skelett befestigt sind, den Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt und den Arterien und den Herzmuskeln. Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium sind erforderlich, damit sich Ihre Muskeln bewegen und zusammenziehen können, während Vitamin B1 für eine gesunde Herzfunktion wichtig ist. Ihre Muskeln benötigen eine ausreichende Proteinzufuhr, um stärker zu werden.
Endokrines System
Das endokrine System verwendet Hormone, um als chemische Botenstoffe zu wirken. Die Drüsen, die Hormone produzieren und absondern, sind die Schilddrüse, Hypophyse, Hypothalamus, Pankreas, Eierstöcke und Hoden. Biotin und Pantothensäure sind wichtig für die Produktion von Hormonen.Jod und Selen sind besonders wichtig für die Funktion der Schilddrüse. Lipide helfen, einige dieser Hormone zu regulieren.
Nervensystem
Ihr Gehirn, Rückenmark und Nerven bilden Ihr Nervensystem. Glucose aus verdauten Kohlenhydraten ist die wichtigste Energiequelle für Gehirnzellen. Vitamin B12 und Vitamin B1 oder Thiamin sind wichtig für die Aufrechterhaltung des Nervensystems. Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium sind alle erforderlich, um Nervenimpulse zu erzeugen. Cholesterin und gesättigtes Fett in gesunden Mengen sind für die richtige Entwicklung des wachsenden Gehirns eines Kindes erforderlich.
Harnsystem
Ihre Nieren und Ihre Blase sind die Hauptbestandteile des Harn- oder Ausscheidungssystems. Ihre Nieren filtern Abfälle aus Ihrem Blut und verwenden Wasser, Natrium, Magnesium und Kalium, um Anpassungen an das Säure-Basen-Gleichgewicht Ihres Körpers vorzunehmen. Wasser wird auch benötigt, um dem Harnsystem zu helfen, Abfallprodukte auszuscheiden.
Fortpflanzungssystem
Die inneren und äußeren Fortpflanzungsorgane bilden Ihr Fortpflanzungssystem. Nährstoffe aus dem Verdauungssystem, wie Vitamin C, Selen, Zink und Folsäure, unterstützen die Bildung von Spermien und die Entwicklung von Eiern. Während der Schwangerschaft unterstützen Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und Fette das wachsende Baby.
