Bodhidharma, der von 470 bis 543 n. Chr. lebte, war ein indischer Prinz, der sich unter der Anleitung des berühmten buddhistischen Meisters Prajnatara zum buddhistischen Mönch ausbilden ließ. Nach dem Tod seines Meisters reiste Bodhidharma nach China, wo er den Zen-Buddhismus lehrte und ein Trainingssystem entwickelte, um die Gesundheit und Fitness seiner Schüler zu verbessern. Moderne Formen der Bodhidharma-Übungen werden heute in Kampfkünsten wie Kung Fu und Chi Kung verwendet.
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Geschichte
Nach seiner Ankunft in China hatte Bodhidharma ein Treffen mit Kaiser Wu von der Liang-Dynastie. Während seiner Diskussion fragte der Kaiser Bodhidharma nach seiner Meinung über das Verdienst der buddhistischen Gemeinschaft und die Bedeutung der heiligen Wahrheiten. Von Bodhidharmas vagen Antworten empört, verbannte der Kaiser ihn vom Gericht. Der junge Mönch reiste nach Norden über den Yangtze-Fluss, wo er am Mount Song auf einen Shaolin-Tempel stieß. Bodhidharma wurde von den Mönchen begrüßt, aber bestürzt über ihre schlechte körperliche Verfassung. Dies inspirierte ihn dazu, ihnen eine Reihe von Übungen beizubringen, um ihre Gesundheit und körperliche Stärke zu verbessern.
Moderne Versionen
Diese Übungen, bekannt als die 18 Arhat-Hände von Shaolin, werden heute in Shaolin-Kampfkünsten verwendet. Viele moderne Versionen dieser Übungen werden heute unterrichtet. Eine der üblicheren ist als 18 Lohan Hands bekannt und besteht aus 18 Chi Kung Übungen. Die Übungen sollen körperliche Stärke und Balance verbessern, flüssige Bewegung erzeugen und Energiemanagement fördern.
18 Lohan Hände
Die 18 Lohan Hände umfassen das Heben des Himmels, das Schießen von Pfeilen, das Zupfen von Sternen, das Drehen des Kopfes, das Drücken des Schlags, das Karussell, das Tragen des Mondes, nährende Nieren, drei Ebenen zu Boden, Tanzkran, Berge tragen, Zeichenmesser, Klauen präsentierend, Berge schiebend, große Windmühle, tiefes Knie gebeugt und Knie drehend. Die Bewegungen werden flüssig und konsistent durchgeführt. Lehrer am Shaolin Waham Institute empfehlen, dass die 18 Lohan Hands von einem kompetenten Lehrer und nicht von einem Buch oder einer DVD gelernt werden.
Nutzen für die Gesundheit
Moderne Bodhidharma-Übungen haben viele gesundheitliche Vorteile. Die Dehnungsübungen erleichtern die Spannung und stärken die Muskeln und erhöhen die Flexibilität. Die regelmäßige tiefe Atmung senkt die Herzfrequenz und hilft, den Blutdruck zu senken. Die Dehnungsübungen richten die Haltung neu aus und stärken die Rückenmuskulatur. Die Kombination aus langsamen Dehn- und Atemübungen verbessert die Durchblutung und stimuliert die inneren Organe, verbessert die Verdauung und die Leberfunktion.
