Der Body Mass Index ist ein einfaches Instrument, das Körperfett anhand einer mathematischen Formel schätzt. Die einzigen Instrumente zur Messung Ihres BMI sind eine Waage, ein Maßband - um Ihre Körpergröße zu bestimmen - und ein Taschenrechner. Wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie Ihren BMI einschätzen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich Ihren BMI jedes Mal berechnen, wenn Sie für einen Check-up oder einen Krankenbesuch gehen.
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Messen BMI
Die Bestimmung der Gesundheit einer Person basierend auf Gewicht und Größe im Quadrat wurde erstmals im frühen 19. Jahrhundert entwickelt, nach einem 2006 veröffentlichten Artikel über BMI Archiv der Krankheit bei Kindern. Aber erst in den 1980er Jahren wurde es regelmäßig von Angehörigen der Gesundheitsberufe als Mittel zur Beurteilung der Gesundheit eingesetzt, und dies nur, weil die Forscher einen Zusammenhang zwischen der berechneten Anzahl und dem Gesundheitsrisiko fanden, so ein Artikel aus dem Jahr 2014 Ernährungsberater.
Ihr BMI wird bestimmt, indem Sie Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße in eine mathematische Formel stecken:
BMI = Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) x 703.
Zum Beispiel, ein 5-Fuß, 10-Zoll-Person mit einem Gewicht von 210 Pfund hat einen BMI von 30. 1, weil (210/4900) x 703 = 30. 1. Ein guter Maßstab, eine genaue Höhenmessung und ein Taschenrechner sind alles, was notwendig ist Schätze deinen BMI, damit er einfach zu messen ist.
BMI im Vergleich zu anderen Fettmessungstechniken
Eine Reihe anderer Techniken wird zur Messung von Körperfett verwendet, einschließlich Unterwasserwiegen, Doppelenergie-Röntgenabsorptiometrie, Hautfaltenmessungen und bioelektrischer Impedanz. Aber die meisten erfordern eine spezielle Maschine und / oder einen ausgebildeten Fachmann für genaues Testen. Während BMI ist kein perfektes Werkzeug, wurde es mit diesen anderen Formen der Messung von Körperfett verglichen und steht ziemlich gut allein.
Die Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA) gilt als eine der genauesten Methoden zur Messung des Körperfettanteils und des Gesundheitsrisikos. Aufgrund des Aufwands und der Komplexität wird der Test jedoch hauptsächlich von Forschern genutzt.
BMI ist ein einfaches, einfach zu kalkulierendes Werkzeug, das überall verwendet werden kann und genauso gut sein kann wie die komplizierteren Körperfettmessungen. In der Tat, BMI-Messungen im Vergleich zu DXA-Messungen, nach einer 2005 Kohortenstudie im International Journal of Adipositas veröffentlicht. Diese Studie verglich die Verwendung von DXA gegen BMI, Hautfaltenmessungen von Körperfett und Risiko von Herzerkrankungen in einer Gruppe von Jugendlichen. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl BMI- als auch Hautfaltenmessungen gut mit DXA korrelierten, um die Gesundheit zu beurteilen.
Was Ihr BMI bedeutet
Sobald Sie Ihre BMI-Nummer kennen, wollen Sie wissen, was es bedeutet. Der BMI ist in Gewichtstatuskategorien unterteilt.Ihr Gesundheitsrisiko hängt von der Kategorie ab, in die Sie fallen.
Ein BMI von 18,5 oder weniger wird als untergewichtig betrachtet, während ein Wert zwischen 18,5 und 24,9 als normales Gewicht gilt. Ein BMI zwischen 25 und 29. 9 ist übergewichtig, und 30 oder mehr gilt als fettleibig. Für eine gute Gesundheit möchten Sie in die normale Gewichtsklasse fallen. Ein höherer BMI erhöht das Risiko einer chronischen Erkrankung wie Herzerkrankungen, Diabetes oder Krebs. Und ein zu niedriger BMI kann ein anderes Risiko für die Gesundheit darstellen.
Ein weiteres Werkzeug zur Messung der Gesundheit
Obwohl der BMI ein grundlegendes Werkzeug zur Beurteilung der Gesundheit ist, ist es nicht das einzige. Das Verhältnis von Taille zu Größe ist ein noch einfacherer Weg, um das Erkrankungsrisiko zu bestimmen. Darüber hinaus könnte das Verhältnis von Taille zu Größe besser sein, um die Gesundheitsergebnisse vorherzusagen als der BMI. Dies ergab eine Review-Studie aus dem Jahr 2012, die in Obesity Review veröffentlicht wurde.
Um Ihr Verhältnis von Taille zu Größe zu bestimmen, wickeln Sie ein Maßband um Ihre Taille an Ihrem Bauchnabel. Saugen Sie nicht bei der Messung ein. Für eine gute Gesundheit sollte Ihr Taillenumfang weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße betragen. Zum Beispiel, bei 5 Fuß, 10 Zoll - oder 70 Zoll groß - sollte Ihre Taille 35 Zoll oder weniger messen.
