Das Ausbleichen beinhaltet eine plötzliche Verringerung des Blutflusses zum Gehirn, was zu einem vorübergehenden Bewusstseinsverlust führt. Plötzliche Stromausfälle können manchmal während hochenergetischer Trainingsaktivitäten wie Laufen auftreten. Es gibt mehrere Gründe, warum ein Läufer verdunkeln könnte. Glücklicherweise können Sie das Risiko eines Blackouts reduzieren, damit Sie Ihren Lauf genießen können.
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Ursachen
Wenn die Temperatur im Freien zu hoch ist, können Sie sich verdunkeln. Direkte Sonneneinstrahlung bei Schweißausbrüchen kann dazu führen, dass Sie sich überhitzt fühlen. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, bevor du rennst, kannst du dich auch verdunkeln, wenn dein Körper zu dehydriert wird. In einigen Fällen kann das Verdunkeln während des Laufens das Vorhandensein einer ernsteren zugrunde liegenden Erkrankung anzeigen. Bestimmte Herzanomalien wie enge Herzklappen, dicke Herzmuskeln und abnormale Herzfrequenzen können Ihren Blutfluss einschränken, wodurch Sie verdunkeln.
Effekte
Während MedlinePlus. com sagt, dass Blackouts in der Regel nicht gefährlich sind, da das Ausschalten während des Laufens zu Verletzungen führen kann. Durch plötzliches Ausbleichen bei hohen Geschwindigkeiten können Sie das Gleichgewicht verlieren und zu Boden fallen. Abhängig von Ihrer Umgebung und Ihrer Laufgeschwindigkeit könnten Sie anschließend Ihren Kopf treffen, Ihren Knöchel verdrehen oder Ihre Knie und Ellbogen abkratzen.
Warnzeichen
Manchmal treten bei Blackouts Warnzeichen wie Schwindel, Übelkeit, verschwitzte Handflächen und Tunnelblick auf. Behalte immer im Auge, wie sich dein Körper fühlt, während du rennst. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in der Vergangenheit ohnmächtig geworden sind oder wenn Ihr Arzt bereits eine Herzanomalie diagnostiziert hat. Wenn du rennst und anfängst zu fühlen, als ob du verdunkeln könntest, hör sofort auf zu rennen und setz dich. Dadurch wird das Risiko verringert, dass Sie ernsthaft verletzt werden, wenn Sie plötzlich auf den Boden fallen.
Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl es keine sichere Möglichkeit gibt, Stromausfälle zu verhindern, können Sie das Risiko eines plötzlichen Stromausfalls während des Betriebs reduzieren. Wenn Sie drinnen in der Klimaanlage statt draußen in der Sonne arbeiten, können Sie verhindern, dass Ihr Körper überhitzt wird. Versuchen Sie in den heißen Sommermonaten auf einer Indoor-Strecke in einem örtlichen Fitnesscenter zu laufen. Wenn Sie im Sommer draußen rennen müssen, versuchen Sie früh am Morgen oder spät am Abend zu laufen, wenn die Temperaturen etwas kühler sind. Wenn möglich, wählen Sie einen schattierten Bereich, wo Sie nicht direkt den Sonnenstrahlen ausgesetzt sind. Wenn Sie vor und nach dem Lauf viel Wasser trinken, können Sie Dehydrierung verhindern.
