Schwarzes Süßholz, ein Kaubonbon mit Anisgeschmack, hat die Naschkatzen von Süßigkeitenliebhabern seit Hunderten von Jahren befriedigt. Napoleon Bonaparte, Kaiser von Frankreich in den frühen 1800er Jahren, kaute Lakritz während Schlachten. Gerüchten zufolge hat er genug gegessen, um seine Zähne schwarz zu machen. Der Lakritz-Inhalt in der heutigen schwarzen Lakritz-Süßigkeit erfordert wahrscheinlich keine Reise zum Zahnarzt für eine aufhellende Behandlung, obwohl Ihr Zahnarzt Sie für das Essen schimpfen kann; schwarzes Süßholz ist reich an Zucker.
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Kalorien und Fett
Eine 40-Gramm-Portion schwarzes Lakritz enthält laut MyFitnessPal 120 bis 130 Kalorien. com. Basierend auf einer 2 000-Kalorien-Diät macht dies 6 bis 6 5 Prozent der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen können. Diese Süßigkeiten bieten Ihnen keinen hohen Grad an Kalorien, deshalb sollten Sie stattdessen Obst in Erwägung ziehen, das Ihnen eine süße Belohnung ohne Zuckerzusatz geben wird. Die gute Nachricht ist, dass diese Süßigkeit sehr wenig Fett enthält - von 0 bis 1 g pro Portion.
Kohlenhydrate und Protein
Die Kohlenhydrate in deiner Ernährung dienen hauptsächlich als Energie für deinen Körper - sie werden für diesen Zweck in Glukose umgewandelt. Die Art der Kohlenhydrate in schwarzem Lakritze sind wahrscheinlich schnell in Ihrem Blutkreislauf verbrennen, was zu einer Erhöhung Ihres Blutzuckers. Dies kann kurz nach dem Verbrauch zu einem Energieausfall führen. Eine 40-g-Portion schwarzes Lakritz enthält 27 bis 31 g Kohlenhydrate oder 20 7 bis 23. 8 Prozent der vom Institut für Medizin empfohlenen Tagesdosis von 130 g. Das Institut schlägt auch vor, 46 bis 56 g Protein Ihren täglichen Mahlzeitplan einzuschließen. Eine Portion schwarzes Lakritz enthält 1 bis 2 g dieses Makronährstoffs.
Mineralien
Während schwarzes Süßholz keine hohen Mineralstoffmengen liefert, trägt es zu den täglichen Aufnahmezielen für Kalzium und Eisen bei. Eine Portion schwarzen Lakritz liefert Ihnen 4 Prozent des Kalziums, das Sie täglich zu sich nehmen sollten, sowie 4 Prozent des täglichen empfohlenen Eisenwertes.
Zucker
Der Zuckergehalt in schwarzem Süßholz kann zu Problemen führen, wenn Sie abnehmen oder Diabetiker sind. Eine 40-g-Portion schwarzen Lakritz enthält 14 bis 17 g Zucker, das entspricht 3,3 bis 4 TL Kristallzucker. Die Cleveland Clinic empfiehlt, Ihre Zuckeraufnahme auf 6 bis 9 Teelöffel zu begrenzen. pro Tag. Der Verzehr von zu viel Zucker erhöht nicht nur das Risiko von Fettleibigkeit, sondern erhöht auch das Risiko, an Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu erkranken. Genießen Sie schwarzes Lakritz in Maßen als gelegentlichen Genuss.
Natrium
Einige Marken schwarzer Lakritze enthalten möglicherweise einen hohen Natriumgehalt, was zu Schwierigkeiten führen kann. Die American Heart Association merkt an, dass der Konsum von mehr als 1.500 Milligramm Natrium regelmäßig Ihr Risiko für Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck erhöhen kann.Eine 40-g-Portion schwarzen Lakritz trägt 40 bis 180 mg Natrium zu Ihrem täglichen Gesamtwert bei.
Vorteile
Reines Lakritz enthält Glycyrrhizinsäure, die aus den Wurzeln der Süßholzpflanze gewonnen wird. Diese süße Substanz hat seit Tausenden von Jahren bei der Behandlung von Augenproblemen, Haarausfall und Hauterkrankungen Verwendung gefunden. Wenn das schwarze Lakritz, das Sie essen, einen ausreichenden Gehalt an Glycyrrhizinsäure enthält, kann es auch die Symptome von Erkältungen lindern. Es hilft angeblich Schleim zu lösen und unterdrückt Husten.
