Schwarzer Kaffee liefert eine reiche Koffeinquelle, wenn Sie sie am meisten brauchen. CNN Health berichtet, dass über die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen jeden Tag Kaffee trinkt und Kaffeetrinker im Allgemeinen etwa drei Tassen ihres Lieblingsjavas pro Tag konsumieren. Diese Menge an Koffein kann die größte Sorge für die Wirkung von Kaffee auf Ihren Körper sein, obwohl die Wirkungen von Kaffee nicht alle problematisch sind.
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Energieboost
Eine Standard-Tasse schwarzer Kaffee enthält etwa 95 bis 200 Milligramm Koffein, die genug ist, um Ihr Herz zu bekommen Rennen und erhöhen deutlich Ihre Energie. Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem, was zur erhöhten Energiewirkung beiträgt. Eine Tasse Kaffee kann auch vorübergehend Müdigkeit lindern. Zusammen mit körperlicher Energie wirkt sich Kaffee auch auf die geistige Energie aus; Verbesserung von Konzentration, Fokus und geistiger Wachsamkeit.
Antioxidantien
Ein weiterer positiver Effekt, den Kaffee auf Ihren Körper hat, ist der Schutz vor Oxidationsschäden durch freie Radikale wie UV-Strahlen, Luftschadstoffe und Zigarettenrauch. Dies liegt an den Antioxidantien des schwarzen Kaffees, Flavonoiden, die die gleiche Art von Antioxidantien sind, die in Tee, Rotwein und Schokolade vorkommen. Aufgrund der gewohnten Gewohnheit der Amerikaner, Joe A. Vinson, Ph. D., berichtet bei CNN Health, dass Kaffee die führende Quelle von Antioxidantien in der amerikanischen Ernährung ist. Es hat keinen höheren Gehalt an Antioxidantien als andere Lebensmittel und Getränke, aber weil es so häufig konsumiert wird, bietet es eine erhebliche Menge an Antioxidantien.
Auswirkungen auf den Ruhezustand
Der Koffeingehalt in schwarzem Kaffee kann Ihnen helfen, wach zu bleiben, aber ironischerweise kann es auch das Einschlafen hemmen. Koffein ist in Ihrem System für viele Stunden, nachdem es verbraucht wurde, so dass Ihre Kaffeepause in der Mitte des Tages Ihre Gedanken in die Nacht rennen kann. Chronischer Schlafverlust - weniger als 7 Stunden pro Nacht - kann zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzinfarkt und sogar Fettleibigkeit führen, laut dem Buch Schlafstörungen und Schlafentzug: Ein unerfülltes Gesundheitsproblem, herausgegeben von den National Academies. Also, wenn Sie Kaffee den ganzen Tag konsumieren und die Symptome von Schlaflosigkeit in der Nacht erleben, versuchen Sie, Ihren Nachmittagskaffee zu reduzieren. Wenn Sie nach der Reduzierung des Kaffeekonsums immer noch nicht einschlafen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Schlafkomplikationen.
Nebenwirkungen
Kaffee kann problematische Effekte auf Ihren Körper, außer nur Schlafkomplikationen, verursachen. Wenn Sie gegenüber Koffein empfindlich sind oder zu viel Kaffee konsumieren, können Sie bei mehr als vier Tassen pro Tag Nebenwirkungen wie Nervosität, Unruhe und Reizbarkeit bemerken. Es kann auch physikalische Effekte wie Magenverstimmung, Kopfschmerzen, unregelmäßiger Herzschlag und Muskelzittern verursachen. Koffein ist schwer auf Ihrer Leber und kann mit Alkohol und bestimmten Medikamenten interagieren, die auch hart auf Ihre Leber sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen Medikamente und Koffeinaufnahme, wenn Sie regelmäßig Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke konsumieren.
