Radfahren hat viele physische Vorteile und reduziert das Risiko einer Erkrankung aufgrund einer sitzenden Lebensweise. Es ist eine aerobe Aktivität, die Kalorien verbrennt und Kernmuskelgruppen anvisiert, um Ton ohne Masse zu entwickeln. Es gibt keine Übung, die die Körpergröße erhöhen kann, aber regelmäßiges Radfahren verlängert die Muskeln und verbessert die Körperhaltung, um den Reitern einen schlanken, gemeißelten Körper zu geben, der das Aussehen einer erhöhten Körpergröße erzeugt.
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Streckung gerade
Regelmäßiges Radfahren verbessert Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination. Es verwendet alle wichtigen Muskelgruppen - Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Quads - und tont den unteren und oberen Körper. Beim Treten werden Quaddeln und Gesäßmuskeln aktiviert, und das baut fettarmes Muskelgewebe im Unterkörper auf. Radfahren stärkt auch die Kernregion durch die Verwendung der Bauch- und Rückenmuskulatur, um den Körper auf dem fahrenden Fahrrad zu stabilisieren. Dies verbessert das Gleichgewicht und die Haltung. Wenn Sie Ihr Formular fixieren, entsteht die Illusion einer erhöhten Körpergröße, wenn Sie die zusammenfallenden Schultern gerade halten und aufrecht stehen.
Shedding Weight
Mit einer regelmäßigen Routine erhöht Radfahren die Chance auf langfristigen Erfolg mit Gewichtsverlust. Es erhöht den Grundumsatz (BMR), was bedeutet, dass Ihr Körper Kalorien verbrennt, auch nach der Fahrt. Studien zeigen, dass das Training von 30 bis 40 Minuten täglich Ihren BMR erhöht und Kalorien über den Tag verbrennt. Biking Magazine sagt, der effektivste Weg, um Kalorien zu verbrennen und abnehmen ist mit hoher Intensität Fahrten. Radfahren verbraucht auch Kalorien während des Trainings - eine Freizeitfahrt von 30 Minuten pro Tag, kann 11 Pfund Fett in einem Jahr verbrennen. Du gewinnst keine Zentimeter in deiner Höhe, aber du brennst Zentimeter von deiner Taille, und je schlanker du wirst, desto größer wirst du erscheinen.
Erhöhte Gesundheit
Radfahren bringt deinen Körper in Bewegung und dein Herz schlägt. Regelmäßiges Radfahren verbessert die Lungenkapazität, stärkt die Atemmuskulatur und lässt mehr sauerstoffreiches Blut durch den Körper fließen, was die Leistungsfähigkeit und das Energieniveau verbessert. Dies spiegelt sich in einer verbesserten körperlichen Erscheinung mit einem erhöhten Maß an Vertrauen wider, das dich höher laufen lässt. Berichte zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Fahrrad fahren, eher schlanker sind, gesünder leben und selbstsicherer sind als diejenigen, die inaktiv sind. Eine Studie, die in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, beobachtete 2 400 Erwachsene und fand heraus, dass diejenigen, die zur Arbeit radelten, mehr fit und schlank waren und gesünder waren mit besseren Blutspiegeln als ihre nicht-radikalen Pendants.
Positionsrisiken
Es besteht immer die Gefahr, dass Sie mit einem Fahrrad, das nicht passt, Ihre Statur verletzen. USA Cycling empfiehlt Ihnen, einen qualifizierten Installateur zu konsultieren, um mögliche Unannehmlichkeiten zu vermeiden, die durch unsachgemäße Positionierung der Füße, des Sitzes und der Hände entstehen."Eine falsche Positionierung der Halteleisten kann Ihre Körperhaltung beeinträchtigen und die Wirbelsäule zu einem Rund- oder Fußbogen zwingen und einen überstreckten Nacken verursachen. Sattelposition ist ebenso kritisch, wenn sie verlegt wird, kann es gleiche Probleme zu Ihrem Rücken und zu Schultern verursachen und eine Ahnung verursachen. Fußschmerzen oder Taubheitsgefühl können normalerweise durch geeignete Fuß- oder Tritttechnik korrigiert werden.
