Die Bibel Diät-Plan, auch bekannt als der Maker-Diät, ist ein Ernährungsplan von Jordan Rubin, ein Motivationsredner entwickelt. Rubin behauptet, dass dieser Ernährungsplan ihm geholfen hat, Morbus Crohn zu heilen, obwohl es keine aktuellen wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Verbindung zwischen der Bibel Diät und Morbus Crohn unterstützen. Der biblische Diätplan basiert auf den Ernährungsgrundsätzen, die in den Büchern des Alten Testaments von Deuteronomium und Levitikus beschrieben sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Bibel Diät für jeden Zweck übernehmen.
Video des Tages
Lebensmittelauswahl
Die Bibel Diätplan konzentriert sich stark auf pflanzliche Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel umfassen Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Früchte, Nüsse und Samen. Es erlaubt auch die meisten Gemüse. Diese Diät erlaubt den Verzehr einiger Fleischsorten, einschließlich gebackenem oder gegrilltem Fisch, Rindfleisch, Wildfleisch, Truthahn und Hühnchen. Insekten wie Heuschrecken, Heuschrecken und Grillen sind auch im Rahmen der Bibel Diät erlaubt.
Ausgeschlossene Lebensmittel
Gemäß dem levitischen Gesetz sind alle Arten von Schweinefleisch nach dem Diätplan der Bibel verboten. Dazu gehören Wurst, Speck, Schinken, Schweinekoteletts, Chorizo und Schweinefleisch Peperoni. Dieser Diätplan entmutigt den Verzehr von Lebensmitteln, die raffiniertes Mehl oder Zucker enthalten, wie Gebäck, Bonbons, Ketchup, Softdrinks und Weißbrote und Pasta. Es verbietet auch Meeresfrüchte wie Aal, Krabben, Hummer, Austern, Garnelen und Langusten. Auf gebratenes Fleisch und verarbeitetes Fleisch wie Bologna, Corned Beef und Roastbeef wird abgeraten.
Phasen
Der Diätplan der Bibel besteht aus drei Phasen, die weniger ausgeprägt sind als die in den Diätplänen von Atkins oder South Beach empfohlenen Phasen. Anhänger der Bibel Diät-Plan beseitigen raffinierte Mehle und Zucker in der ersten Phase, die etwa 14 Tage dauert. Die erste Phase fördert auch die Beseitigung von Getreide und stärkehaltigen Gemüse wie Mais, Rüben und Kartoffeln. Die zweite Phase, die ebenfalls etwa 14 Tage dauert, betont die gleichen diätetischen Einschränkungen; Jedoch können Menschen, die den Diätplan der Bibel zur Gewichtsabnahme befolgen, anfangen, langsamer zuzunehmen. Die dritte Phase ohne festen Zeitrahmen ermöglicht die schrittweise Integration von stärkehaltigem Gemüse und Getreide.
Andere Elemente
Im Gegensatz zu anderen üblichen Diäten in den Vereinigten Staaten, betont der Bibel-Diätplan spirituelle Praxis zusätzlich zu diätetischen Wahlen. Die Anhänger dieses Plans beten zu Beginn und am Ende eines jeden Tages Gebete des Dankes und der Umkehr. Rubin betont das Gebet als Mittel zur Stressbewältigung. Die Bibel Diät-Plan fördert auch eine teilweise schnelle einmal pro Woche - an Fastentagen, Anhänger verbrauchen nur Flüssigkeiten wie Wasser und frische Säfte bis zum Abendessen.
