Hormone sind verantwortlich für die Übermittlung von Nachrichten von Ihren endokrinen Drüsen an alle Bereiche Ihres Körpers. Diese starken Chemikalien beeinflussen Teile Ihres Körpers und Ihres Geistes wie Entwicklung, Stoffwechsel, sexuelle Funktion und Stimmung. Wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, kann Ihr Körper stark beeinträchtigt werden. Yoga ist eine Übungstechnik, die helfen kann, Hormone auf natürliche Weise durch Haltung, Atmung und Meditation auszugleichen.
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Bridge Pose
Diese einfache Pose kann helfen, den Blutdruck zu stabilisieren, indem Sie Ihren Kopf tiefer halten als Ihr Herz. Da der Blutdruck die Hormonsekretion beeinflussen kann, kann die Brückenhaltung den Körper ausbalancieren. Lege dich mit gebeugten Knien auf den Boden. Legen Sie bei Bedarf eine Decke oder ein Handtuch unter die Schultern, um Nackenschmerzen oder Verletzungen zu vermeiden. Beim Ausatmen drücken Sie Ihre Arme und Füße gegen den Boden, während Sie Ihre Hüften und das Steißbein nach oben heben. Biegen Sie Ihr Gesäß sanft und heben Sie es an, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Behalten Sie diese Pose 30 Sekunden lang bei, bevor Sie sie ausatmen lassen.
Kopf-zu-Knie-Haltung stehen
Durch das Ausgleichen des Blutzuckers hält diese Körperhaltung die Insulinspiegel vom Spiking ab, was eine häufige Ursache für unausgewogene Hormone ist. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihr rechtes Knie und halten Sie es mit beiden Händen an Ihrem Körper fest. Atme ein und atme dann langsam aus. Bewegen Sie Ihre Hand bei Ihrem nächsten Atemzug von Ihrem Bein zu Ihrem rechten Knöchel. Ziehen Sie das rechte Bein heraus, während Sie es fest halten und halten Sie Ihr Bein im 90-Grad-Winkel. Wenn Sie nicht in der Lage sind, verlängern Sie einfach Ihr Bein so hoch wie Sie können. Senken Sie Ihren Kopf auf Ihr Knie und halten Sie für zwei Atemzüge. Wiederholen Sie mit dem linken Bein.
Sitzvorwärtsbeuge Haltung
Beginnen Sie in einer Stehhaltung, indem Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden oder auf einer Matte sitzen. Mit den Handflächen auf dem Boden gehen Sie mit den Händen zu Ihren Füßen, während Sie sich an den Hüften beugen und den Rücken flach halten. Fahren Sie so weit wie möglich fort und halten Sie fünf Atemzüge lang. Langsam die Hände in Richtung Hüfte zurücklegen, den Rücken strecken und in die Haltung des Stabes zurückkehren.
Kaninchenhaltung
Diese Pose kann bei Depressionen helfen und Hormone ausgleichen, indem sie Schilddrüse und Nebenschilddrüse stimuliert.
Setz dich auf den Boden, deine Beine sind zur Seite gebogen und deine Knöchel berühren dein Gesäß. Fassen Sie Ihre Knöchel oder Fußsohlen und stecken Sie Ihr Kinn. Beuge dich an den Hüften und rund um deinen Rücken, lass deine Stirn auf deine Knie fallen. Ruhe und atme für ein paar Schläge vor dem Aufrichten.
