Hinzufügen von Widerstand zu Ihrem Training durch Tragen Handgelenk Gewichte können helfen, Muskelwachstum und Kalorienverbrennung zu maximieren. Sie können zahlreiche Arten von Handgelenkgewichten auf dem Markt finden; die meisten reichen von 1 bis 10 Pfund und sind mit schweren Materialien wie Sand, Stahl oder Gel gefüllt.
Video des Tages
Gewinnungsmerkmale
Die besten Handgelenkgewichte bestehen aus einem strapazierfähigen, wasserdichten Material wie Nylon und ermöglichen Ihnen, die Gewichtsbelastung je nach Bedarf zu erhöhen oder zu verringern. Das Band sollte während des Trainings sicher an Ort und Stelle bleiben. Wählen Sie Gewichte, die sich leicht um Ihr Handgelenk wickeln und befestigen Sie sie mit Klettverschlüssen. Einige Handgelenk Gewichte haben Taschen für zusätzlichen Widerstand, die Ihnen helfen können, stetig Fortschritte zu machen, wie Sie stärker werden.
Verwendung mit Vorsicht
Fitness- und medizinische Experten warnen davor, dass selbst die besten Handgelenksgewichte aufgrund der Belastung auf Ihre Handgelenke, Ellenbogen und Schultern Arm- und Schulterverletzungen verursachen können. Wählen Sie Handgelenksgewichte, die sich angenehm anfühlen und keine Schmerzen verursachen, ziehen oder kneifen. Beginnen Sie mit einem Gewicht von 1 bis 2 Pfund und erhöhen Sie den Widerstand allmählich, wenn Sie stärker werden. Hören Sie auf, die Gewichte zu benutzen, wenn Ihre Arme oder Schultern ermüdet sind oder wenn Sie Schmerzen oder Stress in Ihren Handgelenken, Ellenbogen oder Schultern verspüren.
