Wenn Sie eine Wohnung haben, ist es nicht wahrscheinlich, dass Sie genug Platz für große Fitnessgeräte haben, wie elliptische Maschinen, Stepper und nicht faltbare Laufbänder. Wenn Sie nicht im ersten Stock wohnen, kann es auch schwierig sein, große Trainingsgeräte in Ihre Wohnung zu bekommen. Kompakte Teile von Cardio-Geräten und anderen Trainingsgeräten sind praktische Optionen für die Bewohner der Wohnung.
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Klapplaufband
Obwohl nicht faltbare Laufbänder nicht für eine Wohnung geeignet sind, finden Sie budgetfreundliche Versionen, die zusammengelegt werden, wenn sie nicht benutzt werden. Faltbare Laufbänder haben typischerweise ein zusätzliches Gelenk in der Mitte des Decks, um ein schnelles und einfaches Falten zu ermöglichen. Laufbänder können den Energieverbrauch besser als jeder andere Cardio-Fitness-Maschine, laut einer Studie aus dem Jahr 1996 in "The Journal of the American Medical Association" veröffentlicht. Wenn Sie jedoch ein ernsthafter Läufer sind, sind Falten Laufbänder in der Regel nicht gebaut, um die Auswirkungen zu widerstehen häufige Laufsitzungen.
Stabilitätsball
Stabilitätsbälle sind so konstruiert, dass sie Ihrem Körpergewicht standhalten. Bei jeder Art von Übung mit dem Ball werden Sie die Muskeln in Ihrem Körper trainieren Zu den Übungen, die Sie auf einem Stabilitätsball ausführen können, gehören Crunches, Planks und Beinlifts. Stabilitätsbälle sorgen für ein Widerstandstraining ohne den Kauf von Kurz- und Langhanteln. Neben Widerstandstraining zur Steigerung von Kraft und Ausdauer der Muskeln, verwenden Sie eine Übung Ball, um die Bauchmuskeln in Vorbereitung auf andere Formen der Übung zu dehnen Wenn der Ball nicht benutzt wird, bewahren Sie ihn in einer Ecke Ihrer Wohnung auf.
Mini-Stepper
Stepper bestehen typischerweise aus einer großen Basis, einer Konsole und befestigten Skistöcken. Mini-Stepper sind der Pedalbereich der Maschine. Sie bewegen Ihre Füße auf und ab, um die Muskeln im Unterkörper zu bearbeiten. Mini-Stepper ermöglichen es Ihnen auch, den Widerstand zu ändern, um das Training zu erschweren. Mini-Stepper ermöglichen Ihnen ein Treppensteigen, auch wenn Sie keine Treppen in Ihrer Wohnung haben. Für jemanden mit einem Gewicht von 155 Pfund., ein Step Workout kann etwa 446 Kalorien in einer Stunde verbrauchen, laut Harvard Health Publications. Wenn Sie mit der Ausrüstung fertig sind, können Sie den Stepper in einem Apartmentschrank oder unter Ihrem Bett aufbewahren.
Widerstandsbänder
Widerstandsbänder nehmen bei Nichtbenutzung kaum Platz ein. Sie können eine Widerstandsband-DVD kaufen, um Anweisungen zu erhalten, wie Sie eine Vielzahl von Übungen damit durchführen können. Befestigen Sie das Widerstandsband an einem Stuhl oder an den Beinen, um verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten. Das herausragende Merkmal eines Widerstandsbandes ist, dass Sie Widerstand erzeugen können, ohne Hanteln in verschiedenen Gewichten kaufen und lagern zu müssen. Das Ändern der Art und Weise, wie Sie das Widerstandsband halten, kann die Schwierigkeit Ihres Trainings erhöhen oder verringern.
