Frauen, die ins Leben kommen, nehmen aufgrund von Inaktivität und Verlust von fettfreier Körpermasse um 1 Pfund pro Jahr zu, nach der registrierten Diätassistentin Maryann Jacobsen (Ref 1). Der beste Weg für Frauen über 40, Gewicht zu halten oder zu verlieren, ist, ihre körperliche Aktivität zu erhöhen und ausreichend fettarmes Protein aus der Nahrung zu erhalten, sagt Douglas Paddon-Jones, Professor in der Abteilung für Ernährung und Stoffwechsel an der University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Wenn Sie eine Frau über 40 sind, die Probleme haben, durch Diät und Bewegung Gewicht zu verlieren, sagt Authority Nutrition, dass bestimmte Ergänzungen helfen können, indem Sie Ihren Appetit und Fettabsorption verringern, während Sie die Fettverbrennung Ihres Körpers erhöhen. (Ref 2) Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.
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Orlistat
Laut Drogen. com, (Ref 3) Orlistat blockiert etwas von dem Fett, das Sie essen und wird verwendet, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab. Eine 2011 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass eine Gruppe, die täglich 60 Milligramm Orlistat-Ergänzung erhielt, im Verlauf der 24-wöchigen Studie eine signifikante Reduktion des viszeralen Fettgewebes - das Fett speichert - im Vergleich zu einer Kontrollgruppe erlebte. (Ref. 3) Ein Überblick über frühere Studien, die 2004 in der Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref. 5) veröffentlicht wurden, ergab, dass Orlistat "bei der Förderung der Gewichtsabnahme mäßig wirksam war". Drogen. com warnt, dass Sie Orlistat nicht einnehmen sollten, wenn Sie schwanger sind, Probleme mit der Gallenblase, chronisches Malabsorptionssyndrom oder eine Unterfunktion der Schilddrüse haben.
Raspberry Ketone
(Ref. 6) Eine 2010 Studie in der Zeitschrift Planta Medica festgestellt, dass Himbeer Keyton erhöhte "Fettsäureoxidation" - oder Fettverbrennung - und verringerte Lipid oder Fett, Akkumulation in einer Gruppe von Mäusen, die für den Versuch getestet wurden. (Ref 7). Eine weitere Studie mit Mäusen, die 2005 in der Fachzeitschrift Life Sciences veröffentlicht wurde, zeigte, dass Himbeerketon die Gewichtszunahme reduzierte (Ref. 8) und eine chinesische Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass die Nahrungsergänzung die Insulinsensitivität und das Fett in der Leber verbesserte. fette Diät. (13)
Grüner Kaffeebohnenextrakt
Ein Extrakt aus grünen Kaffeebohnen - einfach Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden - erhöht die Fettverbrennung und verlangsamt den Abbau von Kohlenhydraten im Darm, laut Behörde Ernährung. (Ref 2) Eine 2012-Studie in der Zeitschrift Diabetes Metabolic Syndrome und Adipositas festgestellt, dass grüne Kaffeebohne-Extrakt wirksam sein kann bei übergewichtigen Erwachsenen Gewicht zu verlieren. (Ref. 9) Ein Überblick über drei Studien, die 2011 in Gastroenterol Research and Practice veröffentlicht wurden, ergab, dass Teilnehmer, die den Extrakt nahmen, durchschnittlich 5,4 Pfund mehr verloren als diejenigen in einer Kontrollgruppe, denen ein Placebo verabreicht wurde.(Ref 10)
Glucomannan
Glucomannan, das aus den Wurzeln des Elefanten Yam stammt, kann dir helfen, Gewicht zu verlieren - und sogar dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren, indem du dich länger satt hältst. Glucomannan funktioniert, weil es im Wesentlichen eine Faserergänzung ist, die "in Ihrem Darm sitzt" und Ihren Hunger eindämmt, laut Autoritätsnahrung. (Ref. 2) Eine Studie, die 2005 in der Zeitschrift Medical Science Monitor veröffentlicht wurde, zeigte, dass Glucomannan bei übergewichtigen Probanden das Gewicht im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Guarkernmehl und Alginat verringerte, die keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hatten. (Ref 11) Das University of Michigan Medical Center stellt fest, dass Glucomannan hilft, Ihr Essen zu verlangsamen, verzögert die Entleerung Ihres Magens, macht Ihren Stuhl dick - hält Sie regelmäßig - hilft Blutzucker regulieren, senkt den Cholesterinspiegel und fördert den Gewichtsverlust. (Ref 12)
