Jedes Unternehmensgrunzen kennt das Gefühl. Um 15 Uhr stößt man wie ein Marathonläufer, der gerade bei Meile 20 um die Ecke gegangen ist, gegen eine Wand. Ja, der gefürchtete Einbruch am Nachmittag, wenn Sie müde sind, sind Sie aufgeregt und beginnen auf die Uhr zu starren wie ein Kind, das in Haft steckt. Um sich zu wehren, tun Sie das, was alle anderen tun: Sie greifen nach einer weiteren Tasse Joe.
Nun, es stellt sich heraus, dass Sie es wahrscheinlich nicht sollten. Stattdessen sollten Sie wahrscheinlich Ihr Bürotreppenhaus besuchen.
Forscher vom Department of Kinesiology der University of Georgia fanden heraus, dass das zehnminütige Auf- und Absteigen von Treppen oder insgesamt etwa 30 Stockwerken den gleichen Energieschub bietet wie 50 mg Koffein - ungefähr 4 Unzen. von Kaffee. Aber verstehen Sie das: Das Mini-Workout hat einen viel stärkeren Einfluss auf Ihre Fähigkeit, wieder an die Arbeit zu gehen als jedes Venti von Starbucks.
Die Autoren Patrick O'Connor und Derek Randolph veröffentlichten ihre Ergebnisse in Physiology & Behavior . Den Teilnehmern wurde der Schlaf entzogen - das sind weniger als sechseinhalb Stunden Schlaf pro Nacht - Studentinnen. Um die Wirksamkeit zu messen, ließen O'Connor und Randolph die Teilnehmer an verschiedenen Tagen entweder Koffeinpillen oder ein Placebo konsumieren oder einige Treppen hoch und runter gehen.
Am Ende jedes Studientages führten die Autoren computergestützte Untersuchungen durch, um sowohl die Emotionen als auch die kognitive Leistung zu messen. Das Koffein und das Placebo hatten keine Wirkung. Es stellte sich jedoch heraus, dass das Treppensteigen die Motivation steigerte, Arbeit zu erledigen und die Kraft durch diesen Einbruch am Nachmittag zu bringen.
Müssen Sie Treppen steigen, um sich einen Energieschub zu verschaffen? Natürlich nicht. Die Studie sagt, dass 10 Minuten jeder milden Übung den Trick tun werden. Aber die Autoren entschieden sich dafür, Treppen hoch und runter zu gehen, weil die meisten Büroangestellten sie natürlich bereit haben und weil sie sich bewusst sind, dass es vielen Arbeitern zunehmend schwerer fällt, ins Fitnessstudio zu gehen.
Plus, wie O'Connor es ausdrückt: "Es hat nie auf mich geregnet, als ich die Treppe ging." Wenn Sie das nächste Mal über den Aufzug nachdenken, tun Sie das nicht.
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Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.