"Kannst du glauben, dass er das ganze Familiensilber genommen hat?" Fragt Michelle ihre Assistentin mit Wut in den Augen. "Er wird es bereuen. Ich werde dafür sorgen. Einfach abwarten und sehen."
Es ist erst Montagmorgen und schon lässt diese Managerin ihren Ärger über ihren baldigen Ex-Ehemann den neuen Tag für alle in Hörweite vergiften. Das geht schon seit Wochen so. Die Hölle hat keine Wut wie eine verachtete Frau, aber warum sind wir die Empfänger dieser Wut? Wie ist es möglich, in einer Atmosphäre voller unerwünschter und unangemessener Freigabe zu arbeiten?
Für einige sind das Haus und die Familie ein Zufluchtsort, für andere ist der Arbeitsplatz der sichere Ort. Wenn sich die beiden verwickeln und vergiften, zerfransen Beziehungen und explodieren manchmal.
Jeder wird manchmal wütend. Selbst praktizierende Zen-Buddhisten sind von dieser allzu menschlichen Emotion betroffen. Es ist eines der drei Gifte (die anderen beiden sind Gier und Unwissenheit). Es gibt jedoch ein System, mit dem Sie fertig werden und das Ihnen hilft, ruhig zu bleiben.
Beachten Sie zuerst und geben Sie zu, dass Sie wütend sind. Das klingt einfach, aber manche Leute sagen aus Angst vor der Reaktion nicht gerne das Offensichtliche. Zweitens überprüfen Sie, was den Ärger ausgelöst hat. Ihr Geist erzeugt diese Emotion, normalerweise als Selbstverteidigungsmethode. Diese Selbstbewertung kann Ihnen helfen, den Auslöser rechtzeitig zu identifizieren, um einen anderen Ansatz zu wählen. Was tun Sie, wenn Sie nach dem Erkennen und Erkennen der Quelle Ihres Ärgers immer noch wütend sind?
Übe einfache Geduld, was bedeutet, nicht zu reagieren oder zu sprechen. Setzen Sie sich mit der Hitze und Spannung Ihres Zorns und bringen Sie das innere Geschwätz der Schuld auf sich selbst oder die andere Person zum Schweigen. Machen Sie eine Meditation im Flur oder machen Sie eine Auszeit in Ihrem Büro. Alles, was ein wenig Platz zwischen Ihnen und der Situation schafft, wird helfen.
Manchmal verwechseln Menschen Nichthandlung mit Schwäche, aber es ist wahre Schwäche, sich von Wut fesseln zu lassen. Es braucht Kraft, um Ihren Ärger anzuerkennen und zu untersuchen. Es braucht Disziplin, um es dann mit Wut zu erobern.
Auch wenn es Ihnen zunächst nicht gelingt, üben Sie weiterhin Geduld mit sich selbst. Erkenne, dass es keine Situation verbessern wird, wenn du dich ausflippen lässt. es wird einfach zu Ihrem Unglück beitragen. Alles, was Sie tun müssen, ist wachsam und geduldig zu sein, während Sie darauf warten, dass der innere Zeuge weiß und Ihnen sagt, was als nächstes kommt.
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