Die Haupttodesursachen bei Männern über 40 sind Herzkrankheit und Krebs, entsprechend an das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention in den Vereinigten Staaten. Die Liste der Top-10-Ursachen der Sterblichkeitsrate ist abgerundet: unbeabsichtigte Verletzungen, Lungenentzündung, Schlaganfall, Diabetes, Nierenerkrankungen, Alzheimer-Krankheit, chronische Erkrankungen der unteren Atemwege und Selbstmord. Viele dieser Krankheiten und Todesursachen können mit angemessener Ernährung und angemessener Gesundheitsversorgung behandelt werden. Männer werden weiterhin diese Vorteile ernten, auch wenn sie im Alter von 40 beginnen. Bevor Sie Vitamine oder Ergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Behandlung hinzufügen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um festzustellen, dass sie andere Medikamente oder zugrunde liegende Erkrankungen nicht beeinträchtigen.
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Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die natürlicherweise in den Mitochondrien von Zellen vorkommt. Der Körper verwendet es, um Energie zu produzieren und andere biologische Prozesse zu steuern, einschließlich der Kontraktion der Muskeln und der Produktion von Protein, nach dem University of Maryland Medical Center. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, profitiert Ihr Körper von Coenzym Q10. Das Präparat spielt eine Rolle bei der Prävention und Behandlung von Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes, die alle unter den Top-10-Todesursachen für Männer fallen. Dieses Vitaminpräparat kann in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch gefunden werden oder kann als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-, oraler Spray- oder Tablettenform eingenommen werden.
Bor
Bor ist ein chemisches Element, das natürlicherweise in der Umwelt vorkommt. Laut einer in "Oncology Reports" veröffentlichten Studie beeinflusst Bor die Produktion von menschlichem Steroidhormon, nämlich zirkulierende Testosteron- und Estradiolspiegel, die das Risiko von Prostatakrebs beeinflussen können. In einer Studie, die von Y. Cui von der Abteilung für Epidemiologie an der School of Public Health der UCLA durchgeführt wurde, zeigte eine kleine Studie, dass eine erhöhte Aufnahme von Bor in der Nahrung mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs assoziiert war. Das Risiko eines Mannes für Prostatakrebs steigt mit dem Alter. Bor kann als Ergänzungsform eingenommen werden und findet sich auch in tierischem Gewebe.
Vitamin D und Calcium
Wenn Sie älter werden, benötigen Sie mehr Vitamin D und Kalzium, um starke Knochen zu erhalten, so die American Dietetic Association. Sie können sowohl von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, aber die beste Quelle für Vitamin D ist in Ihrer Haut nach direkter Sonneneinstrahlung gemacht, nach Mercola. com. Calciumreiche Lebensmittel umfassen fettarme und fettfreie Milchprodukte, angereicherte Säfte und Getreide und dunkelgrünes Gemüse. Ihre Knochen verwenden sowohl das Kalzium als auch das Vitamin D in Kombination, um Kraft und Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie nur wenig Zeit in der Sonne haben, achten Sie darauf, dass das von Ihnen eingenommene Kalziumpräparat oder Multivitamin auch Vitamin D enthält.
Omega-3-Fettsäuren
Fisch ist eine gute Proteinquelle, arm an gesättigten Fetten und reich an Omega-3-Fettsäuren, so die American Heart Association. Diese Fettsäure ist essentiell für eine gute Herzgesundheit und die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies ist eine der größten Todesursachen bei Männern über 40. Sie sollten sicherstellen, dass Sie diese Fettsäure erhalten, entweder in Ihrer Nahrung oder durch Ergänzung, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
